如何锻炼体能:
体能-----在功夫中最为重要,不管你的动作有多快.技术有多好,体能跟不上的话都有可能输给对手。常见的体能训练有空击.踢靶.跑步.变速跑.跑山坡.游泳.拖桥.推车.跳绳等。个人用得最多的就是跑步.变速跑.拖桥.踢活靶〈靶师需要有相当高的喂靶技术〉.跳绳。跑步------跑步是提高体能非常好的办法，一般每次跑8---15公里，跑速以慢速.中速为主，主要是提高心肺功能。变速跑------这种训练和打实战的体能消耗差不多。训练者可选有山坡的地方，冲刺20米，慢走几米，又接着冲刺，如此循环。拖桥--------拖桥是锻炼耐力很好的一种方法。陪练者拖住训练者的一只腿，往前跑。这些对锻炼学员的耐力和平衡能力也有很大帮助。活靶--------以扫腿为主。练习着不停的出动作或打拳.打肘.撞膝，靶师也可轻轻出动作击打练习者。这些训练主要是让练习者习惯性保持战斗状态。靶师还要不停地改变方向和距离，这些都是拳手所有适应的。〈一个好的拳手肯定有一个好的靶师〉跳绳--------每天连续跳绳５分钟，每分钟跳１２０次，有助于增强血液循环和心肺功能，防止冠状动脉硬化和心肌梗塞，防止腰部及腿部疼痛，有利于强身、祛痛、减肥。一般的泰拳手在训练体能的时候都是以跳绳为主,每天坚持锻炼保证你的体能会非常好的。
02如何使拳脚越来越硬,如何让你出手的速度快如闪电:
沙包----这是泰拳,实际上也是世界上大多数实战武技训练中十分重要的,能有效地强化习者拳.足威力和硬度,使拳.肘.腿.膝招更具杀伤力.沙包训练可全面应用于泰拳日常的铺助训练.每天打吊球也可以非常有效的锻炼到拳头的速度.反应力.以及准确性,小腿绑沙带踢腿能有效锻炼踢腿的速度,手握小哑铃练拳能有效的锻炼拳的速度.
03如何训练眼力:
在拳手所有武器当中,眼睛是第一武器.眼睛可以判断距离,观察动作,我们要做到在对手的任何攻击下都不眨眼,因为在眨眼的0.1秒之中是没有反应的,然而0.1秒已经可以打倒对方.传统的泰拳手训练眼睛是用水,或实战,用水训练的效果是最好哒.训练者取一脸盆清水放在与腰同高的架台上,俯身,眼睛离水10--15公分左右,然后用双手切清水,使清水溅到眼睛.尽量不眨眼睛,如此反复练习,很快就可收到效果.
04训练骨头的柔软性:
骨头柔软性非常重要,练武之人必须要把骨头的柔软性练好,方法:跨一字,练好了踢腿就好了!想怎么踢就可以怎么踢,也可以踢得相当高的珙桥----是锻炼腰力,还有压腿等...还有训练骨头的柔软性的方法就不举例说咯!大家应该都知道如何训练骨头的柔软性的.
05如何让你身体变得像铁石般硬:
身体够硬够结实,对手在怎么打你也不会受到太大哒伤害,泰拳手常练习的方法是两人对打,由轻到重.
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