戳上方蓝字 1，缠抱训练法；
2，颈部负重训练法
看看泰拳运动员的的训练！你就知道为什么他们的身体不会出问题了，需要各个部位的肌肉力量锻炼！
颈部力量练习一般每天或者隔天练习一次即可，每次颈部力量训练之前注意先放松以接近极限角度转动头部，把颈部肌肉活动开，结束后多进行放松的头部转动，放松肌肉，避免肌肉僵硬。
患者需要在具备一定颈椎稳定性基础上开始训练。进一步增强肌力，提高稳定性。
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