泰国拳以凶猛、强悍著称，现代泰拳手最常用扫腿、膝盖与手肘攻击。
现代泰拳技法又可以分两种派系，一种是泰式的，一种是欧式的，两者的技法基本一样，差别就在于训练着重点和打法，泰式主要以腿法、膝法为主，泰国本土选手，就算不会用拳，也会发出标准的扫腿。欧式则是以拳法、腿法为主，膝法、肘法为辅，偏向自由搏击（kickboxing）。
古代泰拳的拳法与招式，是后辈拳坛人士根据史料记载及走访南北众多名师逐渐整理而成。许多的招式在现代泰拳擂台比赛中已不复存在。盖因现代泰拳更注重于力量型及简练实用的打法。对技术复杂伪招式逐渐放弃不用，不能不说是一件憾事。
练习泰拳有什么好处吗？
1、泰拳可以增加肌肉量、增强肌肉爆发力、耐力，使您的身体各项机能变得更加强大；
2、由于泰拳运动运用腰腹腿等大肌肉群的动作非常多，与其他运动相比可以更加快速的燃烧掉身体多余脂肪。久坐办公室最容易在腰、臀、腿部位囤积脂肪，练习泰拳可以让您在短期内安全有效的见到最明显的效果，让您的傲人身材得以快速重现。
3、泰拳可以提高您肢体的柔韧性、灵活性，可以使您远理颈椎病、肩周炎及腰椎间盘等因久坐产生的身体问题；
4、泰拳可以提高您的肢体协调性，众所周知，人体的所有活动都是由大脑来指挥，四肢、躯干来配合才得以实现的，而协调性就是您大脑与肢体之间的配合程度，锻炼了协调性其实就是锻炼了身体的这一重要系统，提高协调性可以增强大脑机能，提高您从事其他任何运动的运动水平；
5、泰拳运动可以提高您的心脑血管系统的机能，提高您的心脏供血机能和血液循环速度，使您拥有一部更加强大的发动机；
6、泰拳不但要较技、较力，还要斗智斗勇，同时还要有随机应变的快速反应能力，长期从事泰拳训练，可使人头脑时刻保持清醒，思维敏捷，应变能力强。
7、工作和生活的压力使您身心疲惫，也许易病、失眠、健忘、精力衰退、脾气暴躁、皮肤暗淡无光、肥胖等状况正困扰着您，通过泰拳训练，您可以摆脱这些苦恼，精力充沛的重回健康生活轨道；
8、在泰拳课程里，每一位学员之间都是随时互动的，所以泰拳课还是一个交友的平台，可以让您结识更多朋友，生活变的更加丰富多彩；
9、泰拳最重要的作用在于：您可以掌握一种以上的，可以在短时间内制服对手的徒手泰拳技巧，想一想，在您外出时、遇到紧急情况时，能够拥有这样一项技能是多么的重要。10、练习泰拳，可以让男士不管身处任何环境时都能更有自信、拥有强大的男性魅力！练习泰拳，除了可以让女士拥有美丽性感的身材之外还可以提高自我保护能力、增强自身安全感！
跳绳训练：
跳绳这一项活动对于每个人在童年时代多少都曾接触过，它是非常简单的一项全身运动。从器材上说：结构最简单，携带极为方便，活动时只要小小的地方能跳动就行了。占地面积小，并且没有过多、过高的要求，在其他项目中作为辅助训练也是必不可少的。跳绳可以提高人体内脏功能、健壮身体、增强下肢弹跳力和耐久力。
一根绳看上去很简单，但它能帮助拳手提高弹性、速度、落地缓冲性、弹跳持久性等，在练习跳绳时要结合比赛的需要，按三分钟一个回合，中间休息一分钟的方法进行，在跳的过程中动作要有变化，速度也要快速和中速变换，这才是拳手练习跳绳的要求。
练习，无论对职业或业余拳师，都是极其重要的。因为拳术的目的并不限於强身健体，使气力充沛，还要追求实战中的效能，与人比武不致轻易被对手制服。下面是光头林为大家整理的关于：泰拳基本功训练方法
泰拳基本功训练方法：
武道的最终意义在於求知，拳师开始习艺，首先也要自知，在确定本身体魄情形为健全良好之后，方可认真练习。所以拳师真正的开端应为身体锻炼，从预备功夫下手。
练法：
1）跑步
首先必须履行的程式是清早跑步，以增强耐力，使腿部肌肉丰盈，对拳师在擂台上进攻退守，均极有好处。拳师能否在敌不断压迫下屹立不倒，马步占极为重要的地位。泰拳师都公认跑步为练习拳艺的基础，须严格遵行。
清早跑步之后，白天需有充分的时间休息，至黄昏时，一般为下午四时许，继续练习。练习程式，著名武馆各有差异，但目标相同。一部分拳馆命拳手以跳绳开始，另一部分则先行击影，泰语曰“打风”，而后打沙包，续而进行对打。最常见的是以击影开始。
2）击影
击影练习，可谓拳师练习的热身运动，能催醒身体四肢肌肉神经，待适应剧烈训练，拳师藉以练习身手的协调配合、进退平衡以及出招击空时收势回防的重要惯性，是“意”的训练。
譬如练拳，则须注重双拳动作连贯，运足和发劲正确，并且应多用各种步法，如跃进、急退或围绕而进，拳与步须配合，始称有方。如练肘招，方法一样，心目中需假设敌人存在，观其动态，运足相应，适时挥肘出击，招数可长可短，或忽然改变攻击角度，又可借势於护膝抵敌，自由发挥。
若练空腿，要点不在於猛，而在於把持身体平衡，使腿招收发灵活、防守严密坚固，不致轻易受敌暗算。
用膝也同样，如动马冲膝，须膝步一致，膝招才能流畅活泼。练内围缠战的膝招，则须双臂如同抱敌，下拽迎合膝招上冲之势。
又有蹲身击影法，练时身体下踞，双足则先后溜动，与跳绳相仿，依循1-2-3规律，双拳以相同节奏打出。常练此法，可增强下盘耐力。
3）打沙包
打沙包是泰拳基本练习方法之一，可加强拳头威力和硬度，使肘、腿、膝招更具威力。
练沙包的要点是不可蛮干，应环绕沙包做有规律的移动，一面磨炼步法，一面选择不同位置、角度、距离，发动攻击。
拳招须具目标和组织，如左先右后，再接以左拳，依著1-2-3节奏;发右拳亦然，须以灵活准确为旨，拳招熟练之后，劲力自见增强。
练肘招宜先用前臂打击，配合上步时间，距离须适当接近，始见功效。
膝击练习亦然，须接近沙包，两手紧执其上部，发力拉拽，弯身拧腰，提膝全力撞之。熟练之后可左右腾跃，同时两膝连环冲撞沙包，以密度高、力度猛为目标，练此法兼可增强体力。
踢沙包须注意接触位置正确，挥腿时间错误，可导致足踝受伤，须用毛胫踢撞。因以脚尖蹴人，不但威力不足，尤其容易受伤。发腿时重心足踮立，使全身重量集於动腿之上，招势自然有劲。
腿扣收发前后，须保持戒备姿势并且坚固不失，以防对手狙袭回击。
综合练习沙包要点有四：著位正确、切力集中、贯彻性和呼吸适调。
4）对打
对打练习，是赛前积极训练的主要专案，在曼谷获出赛资格拳师，每周对打不下三次，通常是隔日练，周日休息。
练对打可增强拳师耐性、速度和斗志，缺乏对打练习的拳师，在角斗时试图轻取敌人，多感力不从心。
泰拳师在对练时，一般只运用穿戴拳套的拳头全力搏击，腿膝招数危险性高，因此不适宜在对打时施用。
泰拳术经历数百年不断冶炼升华，训练方面别具心得，例如比赛每局时间三分钟，备战练习回合时间达四分半钟，休息时间不超过一分钟。若比赛每局两分钟，则练时三分钟。此种高度压力式练习法，无疑可使拳师在擂台上接触时有足够的体能与耐力应付比赛的需要。
对打练习分量绝不宜过多，如预期比赛十回合，应每次对打四回合，一般五回合赛事，对打三回合，已是足够。至於四回合以下者，则练两回合为准。
另一重点是练习须隔日进行，使身体充分休息，不致因练习过频而损害脑部健康。
5）引靶
近年泰拳师最重视的特殊练习法，“引靶”与“角力”两项。
引靶是最先进的训练法，由教练或专业靶师佩持长尺余的长方形皮靶，其形状如枕，作活动目标，带引习者攻打。教练可任意引导拳师向各部位进攻，并不断报以干扰、回击，使后者同时练习防卫。
练靶特殊功效在於能使拳师的膝、腿各种招数灵活准确，加上教练的催促、压逼，其攻风吹草动组织和密度相应提高，较之独自击打沙包，得益自然有天壤之别。内地拳师，多数并无严格规律的训练，活靶练习，时有或无，因此用招偏远，远不如京畿拳师的准确有劲。
6）角力
角力练习，又称搂抱，是凭长时间的抱缠、投摔，使马步坚稳、膝招灵活，对於磨炼耐性最具效果。其法为选择体型相近对手，互扣扼劲脖，轮流用力拉拽、压下或放迎合膝招撞击，被动一方则竭力抗拒，发劲将对方挥开或向侧投掷，令之失势。在两力相抵之下，双方常成紧贴、绕转形势，须不断移动或运动消解对方牵引和膝攻。久练可帮助拳师在内围争持时发挥膝技，占取优势，在应付敌人膝攻时，则擅于护卫及回击。
在泰国部分有名拳馆，拳师在赛前练习，须角力达30～40分钟，其酷烈程度，必须亲身经历方可体会。
7）试招
备战拳师，又须频练“试招”，为磨炼拳艺佳法，在原定练习程式完结后，拳师即与教练或体型相近对手相战。但是不如真实搏斗般凶狠，否则造成意外，未及登台已受创伤，适量其反。
试招之法，双方各出招数对战，但不用劲，互相拆解、回击、运用战术，藉以培养反射神经、灵敏性和实战技巧。
拳师可随意选择各种招数演练，例如练腿踢招路，甲方踢，乙方挡格后回以后踢，使甲方招架，互相轮流练习。又如一方用低踢或肘击，或练内围膝撞，对方则集中护卫。破解前者用膝之势，须用退击战术者可专练退战方式，如此类推。此种演习，可改善拳师打斗时的姿态与典范，使养成攻防技击的节奏和韵律感。
如果练习中一方有相当的拳技和经验，则练者获益更大。
8）跳绳
其次一项最平凡简便的训练，是跳绳运动，也是拳师必须持之以恒的练习专案。其益处是可强化腿部机能，使拳师移动敏捷，体重下降，耐力增强。
初出道的拳师，每日下午练习前必跳绳三数回合做热身运动。因体重问题而须减重的拳师，可每日进行30～60分钟的跳绳，练时加穿厚衣，催助身体内水分挥发，效果尤佳。
9）体操
最后的练习专案是体操，在练习前或后均须进行。能强化躯体各部筋肌功能，伸展全身灵活性。练习后的体操动作宜放缓，使身体神经松弛，体内各部机能平静，回返原状。
体操方式与一般柔软体操无大差异，有蹲跳、开胯、溜腿、摇劲、掌上压等各样运动，其中以腹肌运动最受注重，因与拳师的耐打能力有密切关系。
泰拳招数分类、比赛级别、段位等级：
主要招数
拳法:刺拳、直拳、摆拳、上勾拳、平勾拳
肘法:扫肘,挑肘,斜肘,砍肘,砸肘,反肘
膝法:直膝,跳膝,飞膝,砸膝,弯膝,箍颈撞膝
腿法:正蹬、侧蹬、前蹬、后蹬、前踢、后踢、正踢、侧踢、蹬踢、扫踢、大象扫鼻（前旋踢）、鳄鱼摆尾（後旋踢）
步法:进步,退步,闪步,冲刺步,急退步,环绕步,前滑步,后滑步
母招:鱼牙交错、飞鸟掀巢、爪哇投矛、依诺刺剑、举须弥山、老僧掐瓜、孟人撑柱、插木钉、锷鱼摆尾、折象鼻、扭蛇尾、飞鸟还巢、灭油灯、魔王捉猴、折象颈
子招:神象击齿、抹面腿、魔王偷女、罗摩射箭、狮子越涧、鹿回头、山神卷土、蛟龙潜海、神猴献戒、越人撒网、泰也撑柱、天鹅折翅、扎花环、老僧扫院、切瓜
等级和段位：
通常大家只知道空手道、跆拳道、柔道等有日、韩系的武术才分段位，而实际上泰拳也是有等级和段位的，和空手道跆拳道靠腰带辨认不同，泰拳是靠臂箍和头箍。
臂箍泰语叫八戒。其最早的记录应该是出现在卡拉比(KARPE)战士身上，卡拉比是泰国一种双刀武术，泰拳与双刀是泰国古老的一个体系的战时格斗体系。最早的作用是，在其里面放上泰国高僧开光的符咒已保佑出征的战士。在泰拳体系里面，完整的战士需要佩带的吉祥物应该包括4样：
第一：蒙空，戴在头上，最早形式是用蛇皮加琥珀做成，里面下邪咒；
第二：裹金，一种用小的金泊把写有符咒的布做成腰带，绑在腰部以固定裤子；第三：八戒，绑在上手臂；
第四：红色的写有古泰文和小乘佛教密文的外衣，无袖是最大特征。
拜师舞
至于段位，根据泰国泰拳皇家学院的说发，以它们的段位为基础，个拳馆可以自己定义段位。但其段位证书需要向学院申报。以清迈颂蓬拳馆为例，其段位分布如下：
基础泰拳1级muaythai1(BEGINNERCOURSE)
基础泰拳2级muaythai2(BASICCOURSE)
基础泰拳3级muaythai3(ELEMENTARYCOURSE)
基础泰拳4级muaythai4(INTERMEDIATECOURSE)
基础泰拳5级muaythai5(UPPER-INTERMEDIATECOURSE)
基础泰拳6级muaythai6(ADVANCEDCOURSE)
基础泰拳7级muaythai7(INSTRUCTORCOERSE)
基础泰拳8级muaythai8(INTERMEDIATEINSTRUCTORCOERSE)
基础泰拳9级muaythai9(UPPER-INTERMEDIATEINSTRUCTORCOERSE)
基础泰拳10级muaythai10(ADVANCEDINSTRUCTORCOERSE)
依次类推，到第7级时已经是Instructor(辅导员）1的段位了。
八戒与蒙空的颜色分布是这样的：白色、黄色、黄白色、绿色、绿白色、蓝色、蓝白色、棕色、棕白色、红色，其颜色安排近似于空手道、跆拳道;只是取消了黑色，增加了红色。并且拳手有时不会佩戴同一种颜色的蒙空与八戒，因其八戒与蒙空等级可以不对等。
第一段：白色（一段泰拳头箍、臂箍）；
第二段：黄色（二段泰拳头箍、臂箍）；
第三段：黄白色（三段泰拳头箍、臂箍）；
第四段：绿色（四段泰拳头箍、臂箍）；
第五段：白绿色（五段泰拳头箍、臂箍）；
第六段：蓝色（六段泰拳头箍、臂箍）
第七段：白蓝色（七段泰拳头箍、臂箍）
第八段：棕色（八段泰拳头箍、臂箍）
第九段：白棕色（九段泰拳头箍、臂箍）
第十段：红色（十段泰拳头箍、臂箍）
级别
最高体重
轻绳量级
48公斤以下
次蝇量级
48公斤
蝇量级
49公斤
毛量级
50,8公斤
轻毛量级
51,2公斤
次毛量级
53,3公斤
轻羽量级
55,3公斤
羽量级
57,2公斤
轻量级
59公斤
轻沉量级
61,2公斤
中沉量级
64公斤
沉量级
66,7公斤
轻中量级
70,3公斤
中量级
72,6公斤
轻重量级
79,4公斤
重量级
82公斤以上
希望这篇文章能让您对泰拳有一定的了解，感谢阅读。
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