R-STAR
每到年底，我们都会把这一年的教学进行总结，然后重新把课程再次升级改版。在新的一年中推出更适合的课程体系。
我们的每一次的改变都是为了成就更好的你。
锐星精英团操套餐A精英团操套餐A内容：
1、教练必修
1、有氧操
2、普拉提
3、动感单车
4、爵士舞
以下国际认证课程三选二：
4、GROOVEFX（综合舞蹈）国际认证
5、FIGHTFX（有氧战斗）国际认证
6、PumpFX（杠铃操）国际认证
A套餐介绍：
1、教练必修（EES）
《教练必修》课程是包含了乐感、协调、心肺、敏捷、爆发、控制、肌耐力、灵活性、肌肉伸展性的综合身体素质训练的课程，以自重训练为基础，配合一些小器械（如：哑铃、健身球、踏板等）进行训练。具备这些能力将是你成为一名团操教练的必备基础。
《教练必修》课程内容：
1、连奏音乐的讲解、分析
2、基本动作EasyWalk/“V”Step的教学
3、深蹲的教学S+Q的交替训练
4、斜板支撑的教学和训练
5、核心训练（腹部、背部）
6、倒金字塔法的教学
7、口令教学
8、核心伸展训练
9、继续口令训练，让每位学生很熟悉
10、跳跃心肺训练、体能训练、伸展训练
教练必修课程亮点：
该课程有助于零基础学员在接下来所有特色课程的学习和教学。它涵盖了一个团操教练所必修的：体能、形体、乐感、口令、手势等基础训练。在这里，培训老师也将会给你很多特色的建议与规划。只要你勤奋、能吃苦，从这里开始，你将成为一名优秀的团操教练。
2、有氧操
英文“AEROBICS”意为“有氧”或“有氧参与的”。其实，有氧运动除了主要由氧气参与供能外，它还要求全身主要肌群参与，运动连续持续较长时间并且是有韵律的运动。有氧运动能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。
有氧操课程内容
1、有氧操运动概述（定义、音乐、功效、动作和规定技术）
2、有氧操的教学指导（基本动作、次数变化的教学）
2、有氧操的常用教学方法
3、有氧操的编排及原则
4、有氧操的课程结构
5、团操健身教练的职业素养及沟通交流
有氧操课程亮点：
有氧健身操是一种将俱乐部标准健身操和现代流行热舞相结合的一种崭新理念的有氧健身运动，可以让你在相当放松的情态下愉快地燃烧你的脂肪。有氧健身操的优点在于能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。而且有氧健身操是根据人体生理结构编排而成，动作简单易学，音乐节奏鲜明，能同时锻炼到颈、肩、腰、腹、腿等各部位，所以在健身房深受民众的喜爱。
3、普拉提
《普拉提》是一种集合瑜伽、舞蹈、体操的一种训练方法。主要是锻炼人体深层的小肌肉，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。注重深层肌肉的训练。
《普拉提》课程内容包括：
1、普拉提起源及发展史
2、普拉提的基础概念练习原则及特点
3、生理解剖学核心肌群
4、不良体态的分析、判断和训练方案
5、普拉提的呼吸方法及原理
6、普拉提垫上体位动作分析、演示及练习
7、教练课程编排设计方案
8、普拉提课程销售、沟通及上课技巧
9、如何成为一名优秀的普拉提教练
普拉提课程亮点：
普拉提在进行舒缓、流畅的运动时，能帮助会员专注于呼吸和身体的调整。普拉提还可以改善身体的不良姿态，有助于各种特殊人群的康复训练（如：病后康复、运动损伤康复、职业病康复、产后康复等）
4、有氧单车
《有氧单车》课程是将户外单车转移到室内，可通过阻力的调节去感受不同的户外场景，并且不会因为各种外界因素而导致训练计划无法正常的进行，现以被越来越多的健身爱好者喜爱。室内单车可通过不同的锻炼方法如心率监测或是一些虚拟软件，更好的去达到训练目标。
《有氧单车》课程内容包括：
1.室内单车的起源和历史
2.单车调试
3.技术动作
4.学习合理的心率练习
5.教学方法
6.不同课程目标编排
7.考核
《有氧单车》课程亮点：
增强腿部的力量，美化下肢形体。充分激活身体的运动细胞，消耗能量达到减脂目的。让臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强心肺功能。锐星的有氧单车教学套路编排新颖时尚、与时俱进，充分满足市场需要和健身会所的用人要求。
5、爵士舞
爵士舞(NewJazz)是非洲舞蹈的延伸，由黑人带到美国本土，它的舞姿如非洲人的性格一样热情奔放。爵士舞到了美国以后，吸收了芭蕾、现代舞，街舞，拉丁舞的元素和技巧，送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动，无一不透露着活力与性感。健身房的爵士舞则是改良后的“爵士健身操”，是将健美操轻快的舞曲和爵士舞优美的舞蹈动作组合在一起的一种运动形式。
课程内容：
1、爵士舞的起源、概述
2、健身房爵士舞的课程结构
3、爵士舞的编排原则、教学方法
4、健身房爵士舞的教学技巧
5、１０支不同风格的成品舞蹈
课程优势：
将爵士舞优美的舞蹈动作与减肥运动因素结合在一起的爵士健美操是一种增氧运动，它能强化人体心脏机能，刺激血液循环系统，提高氧气的吸收能力，减少体内多余脂肪，保持健康苗条的身材，因此深受大众的喜爱。
6、国际认证三选二课程：
GROOVEFX（综合舞蹈）
FIGHTFX（有氧战斗）
PUMPFX（杠铃操）
精英团操A套餐除包含《私教必修》、《有氧操》、《普拉提》、《有氧单车》和爵士舞五门团操基础课程以外，更增加了GROOVEFX（综合舞蹈）、FIGHTFX（有氧战斗）和PUMPFX（杠铃操）三门国际认证课程的三选二研修。
什么是GROOVEFX？
GROOVEFX是低冲击的舞蹈训练组合，同时会有多种舞蹈元素融入其中，Jazz，Hiphop，拉丁等多种舞蹈元素，这些舞蹈组合可以让你眼前一亮，并且很有兴趣的完成整个运动。在练习伴随着系列高低强度的歌曲多次达到训练顶峰。从而达到在舞蹈中进行训练的效果。
GROOVEFX（综合舞蹈）国际认证课程内容：
1、Groovefx课程介绍及理论讲解
2、Groovefx的训练方式
3、Groovefx的教学方式
4、Groovefx与低冲击训练
5、运动的安全性和生物力学
6、Groovefx的练习及动作指导
7、如何对Groovefx进行修改以适应每个参与训练的人
通过Groove-FX认证考核后，您将获得：
–—TRAINFITNESSCN颁发的出席证书
—TRAINFITNESS在线个人账户，可以用以登录网页以及手机应用，随时查看在线资料
—可以累积16个REPs学分(REPs是全球认证的学分制)
—在通过实践考试和在线考试之后，将会收到TRAINFITNESS英国总部颁发的电子版认证教练证书，以及一年三套的套路订阅，包括视频，套路笔记，以及音乐。Groovefx发布至今的所有套路也包含在内，可供教练进行教学。套路订阅可以通过手机应用下载，或者通过网页在线观看。
什么是FIGHTFX？
FIGHTFX是武术混合了MMA等的功能性训练，FIGHTFX中有PHA(上下肢交替训练)，对战等多种训练方式和曲目，此项目为燃烧脂肪和增强力量而设计。课程也包含了其他团操课程没有的体能测试项目，参与者在第1，6，11和16周进行体能测试，可以追踪到他们自己的身体改变。
FIGHTFX（有氧战斗）国际认证课程内容：
1、Fightfx课程介绍及理论讲解
2、Fightfx的训练方式
3、Fightfx的教学方式
4、Fightfx的武术、搏击、MMA等训练方式相融合
5、Fightfx运动的安全性和生物力学
6、Fightfx的练习及动作指导
7、如何对Fightfx进行修改以适应每个参与训练的人
通过FIGHTFX认证考核后，您将获得：
–英国TRAINFITNESSCN颁发的出席证书
–英国TRAINFITNESS在线个人账户，可以用以登录网页以及手机应用，随时查看在线资料
–可以累积16个REPs学分(REPs是全球认证的学分制)
–在通过实践考试和在线考试之后，将会收到TRAINFITNESS英国总部颁发的电子版认证教练证书，以及一年三套的套路订阅，包括视频，项目训练计划卡，以及可以用于训练的音乐
*FIGHTFX发布至今的所有套路也包含在内，可供教练进行教学。
*套路订阅可以通过手机应用下载，或者通过网页在线观看。
什么是PUMPFX？
PUMPFX是使用杠铃和杠铃片提供了一种渐进的，全身的训练组合。它简单、有趣，塑造人体肌肉形态、提高新陈代谢水平、是世上最快的健美体形方法。选择重量根据自己的情况，根据锻炼的肌肉变换重量，重量的选择根据教练的指导，Pumpfx由专家设计套路，使用正确的动作技术，优美的音乐韵律，使人体消耗更多的能量，Pumpfx是对身心提出挑战运动，使用严格的力量技术，不易受伤。
PumpFX（杠铃操）国际认证课程内容：
1、Pumpfx课程介绍及理论讲解
2、全身的抗阻力训练组合（会使用到杠铃和杠铃片）
3、训练中会使用到传统的抗阻力训练（深蹲、弓箭步等）
4、体能测试项目
5、Pumpfx的教学方式
6、Pumpfx与负重抗阻力训练
7、运动的安全性和生物力学
8、Pumpfx的练习及动作指导
9、如何对Pumpfx进行修改以适应每个参与训练的人
通过PumpFX认证考核之后，您将获得：
–英国TRAINFITNESSCN颁发的出席证书
–英国TRAINFITNESS在线个人账户，可以用以登录网页以及手机应用，随时查看在线资料
–可以累积16个REPs学分(REPs是全球认证的学分制)
–在通过实践考试和在线考试之后，将会收到TRAINFITNESS英国总部颁发的电子版认证教练证书，以及一年三套的套路订阅，包括视频，项目训练计划卡，以及可以用于训练的音乐。
*套路订阅可以通过手机应用下载，或者通过网页在线观看。
精英团操A套餐课程优势：
锐星精英团操A套餐，涵盖五门基础团操课程并全新引入GrooveFX、FIGHTFX和PumpFX国际教练认证培训课程，有助于你接下来所有特色课程的学习和教学，所以不管你有没有运动基础，只要你勤奋、刻苦从这里开始，你将成为一名优秀的团操教练。在这里，老师也会给你针对性的职业规划，例如服装指导和音乐乐感培养以及做一名专业的操课教练必备的职业素养等。
共：课时
特惠价：元
锐星精英团操套餐B
精英团操套餐B内容：
1、教练必修
2、有氧操
3、普拉提
4、动感单车
5、爵士舞
6、GROOVEFX（综合舞蹈）国际认证
7、FIGHTFX（有氧战斗）国际认证
8、PumpFX（杠铃操）国际认证
精英团操B套餐课程优势：
锐星的精英团操B套餐是在A套餐基础上涵盖了包括GrooveFX、FIGHTFX和PumpFX三种最IN、最Hot的国际教练认证课程，为您的团操课程注入新的活力，使您的课堂充满激情！让您用最轻松快乐的方式令会员获得最佳的团操健身体验！
共：课时
特惠价：元
锐星精英团操套餐C
精英团操套餐C内容：
1、教练必修
2、有氧操
3、普拉提
4、动感单车
5、爵士舞
6、GROOVEFX（综合舞蹈）国际认证
7、FIGHTFX（有氧战斗）国际认证
8、PumpFX（杠铃操）国际认证
9、Zumba（尊巴）国际认证
10、肚皮舞
精英团操C套餐在精英团操B套餐的基础上，再增加了Zumba（尊巴）国际认证和肚皮舞两种热门舞蹈课程。
Zumba（尊巴）国际认证是融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、佛拉门戈等多种南美舞蹈形式。愉快的节奏，易于遵循的编排、提供有效的全身锻炼，它是一个全身的运动，结合所有健身元素，包括心肺、肌肉调节、平衡和柔韧。Zumba正在以其热辣性感，激情洋溢的风格风靡全球。它是当今国际最流行的健身课程。
Zumba课程内容：
1、4个基本舞种
2、每个舞种的4个基本步伐和每个步伐的4种基本变化
3、分析音乐
4、尊吧公式
5、最新的套路
肚皮舞
是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式，起源于中东地区，并在中东和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影响的地区取得长足发展。19世纪末传入欧美，至今已遍布世界各地，成为一种较为知名的国际性舞蹈。肚皮舞也是较为女性的舞蹈，其特色是舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部，舞姿优美，变化多端，而且多彰显阿拉伯风情，以神秘著称。近些年，肚皮舞也作为一种深受女士喜爱的减肥方式在世界各地广为流行。
肚皮舞课程内容：
1、肚皮舞概述
2、肚皮舞基本动作及衍生变化
3、肚皮舞常用教学方法
4、肚皮舞教学指导
5、肚皮舞课程结果
6、肚皮舞的音乐及编排
7、肚皮舞课程基本的鉴定
8、肚皮舞组合范例
9、16支不同风格的成品舞蹈
10、肚皮舞套路及笔记的整理方法
精英团操套餐C课程优势：
最新、最潮、最流行、最具含金量的锐星精英团操涵盖四门国际认证课程和6门流行操课，让你从零基础开始，全面系统的培养团操教练的综合专业能力和理论知识，提升视野高度，塑造完美教练素养，让您从点滴起步，步步为营，全方位的塑造你的专业知识结构和能力体系，让你完成质的飞跃和蜕变，使您稳步成为健身俱乐部的明显团操教练！
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R-STAR全国各校区（年12月~年4月）开班信息：▼▼
R-STAR近期课程提示（上海校区）12月9日国职开班
12月12日《运动营养师》、尊巴》
12月19日杠铃操、普拉提
12月20日CPR现场急救
12月26日有氧搏击、爵士舞
年1月9日有氧单车
年2月8日国职开班
年2月13日教练必修、哈他瑜伽
年2月20日教练必修、哈他瑜伽
年2月27日教练必修、有氧操、哈他瑜伽
年3月6日教练必修、有氧操、哈他瑜伽
年3月1日国职
年3月8日FMS功能性筛查
年3月10日运动营养师
年3月13日教练必修、有氧单车、爵士舞、哈他瑜伽
年3月16日BeeTraining（私教小工具）、运动康复
年3月20日教练必修、普拉提、爵士舞、流瑜伽、哈他瑜伽
年3月21日CPR现场救护
年3月22日IDEAL课程
年3月27日教练必修、有氧搏击、爵士舞、流瑜伽、哈他瑜伽
年3月30日健身格斗
年4月3日教练必修、有氧搏击、爵士舞、阴瑜伽、哈他瑜伽
年4月4日私教销售
年4月9日私教普拉提
年4月10日教练必修、有氧舞蹈、尊巴、舞韵瑜伽、哈他瑜伽
R-STAR近期课程提示（北京校区）年12月5日国职
年12月8日爵士舞
年2月8日国职
年2月13日有氧操
年2月19日BeeTraining（私教小工具）
年2月20日有氧操
年2月27日有氧单车、CPR现场急救
年2月28日IDEAL课程
年3月1日国职
年3月6日有氧搏击
年3月8日FMS功能性筛查
年3月13日有氧搏击
年3月16日BeeTraining（私教小工具）、运动康复
年3月20日有氧舞蹈
年3月21日CPR现场急救
年3月22日IDEAL课程
年3月27日有氧舞蹈
年4月3日普拉提
年4月17日哈他瑜伽
年4月24日哈他瑜伽
R-STAR近期课程提示（广州校区）年12月6日国职
年12月12日普拉提
年12月18日运动营养师
年12月19日瑜伽开班
年12月19日尊巴开班
年12月30日运动康复课
年2月8日国职开班
年2月19日BeeTraining（私教小工具）
年2月27日CPR现场救护
年2月28日IDEAL课程
年3月1日国职
年3月8日FMS功能性筛查
年3月10日运动营养学
年3月16日BeeTraining（私教小工具）、运动康复
年3月21日CPR现场救护
年3月22日IDEAL课程
年3月30日健身格斗
年4月4日私教销售
年4月9日私教普拉提
R-STAR近期课程提示（成都校区）12月3-4/10-11/17-18日国家公共营养师
12月5-6日国家紧急救护员培训
12月7-9/12-14日私教特殊人群课程
12月12-16/19-24日私教泰拳格斗
12月1-2/5-9/12-14日健美操
12月19-23日普拉提
12月15-16/19-25日有氧搏击
12月1-2/5-9/12-13日动感单车
12月26-31日有氧舞蹈
12月15日全新一期私教体适能课程
12月26-29日私教运动计划
R-STAR近期课程提示（合肥校区）12月12日有氧搏击
12月23日运动康复
12月26日舞韵瑜伽
年2月8日国职开班
年2月13日哈他瑜伽、有氧操
年2月19日BeeTraining（私教小工具）
年2月20日哈他瑜伽、有氧操
年2月27日CPR现场急救、哈他瑜伽、有氧单车
年2月28日IDEAL课程
年3月1日国职开班
年3月6日哈他瑜伽、有氧舞蹈
年3月8日FMS功能性筛查
年3月10日运动营养
年3月13日流瑜伽、有氧舞蹈、
年3月16日BeeTraining（私教小工具）、运动康复
年3月20日流瑜伽、有氧搏击
年3月21日CPR现场急救
年3月27日阴瑜伽、有氧搏击
年3月30日健身格斗
年4月3日舞韵瑜伽、有氧拉丁
年4月4日私教销售
年4月9日私教普拉提
年4月17日普拉提（团操）
R-STAR近期课程提示（武汉校区）年2月9日国职开班（第二期）
年2月19日BeeTraining（私教小工具）
年2月27日CPR现场急救
年2月28日IDEAL课程
年3月1日国职开班
年3月8日FMS功能性筛查
年3月10日运动营养
年3月16日BeeTraining（私教小工具）、运动康复
年3月21日CPR现场急救
年3月22日IDEAL课程
年3月30日健身格斗
年4月4日私教销售
年4月9日私教普拉提
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锐星介绍作为中国健身培训行业内的标杆学院，成立于年的锐星健身学院就一直致力于专业健身健身教练的培养。锐星健身学院是获国家体育总局授权批准的在“健身教练国家职业资格培训单位”。
锐星的优势
拥有国内一流的师资力量结合全新思维的教育模式，为学员提供超过30种健身教练课程以方便选择，让学员获得更优秀的工作能力，为选择锐星的学员提供从培训到就业的一站式服务，并承诺终生免费进修。
锐星的环境
我们的理论教室
我们的瑜伽教室
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