-10-07LOVE威转自快乐的咪咪
修改
首先要认识到，最容易遭受对手的重
击之后丧失活动能力的弱点在哪些地方，
这样可以更好的接受和领会泰拳防守的真
谛。人身遭受重击之后丧失活动能力的弱
点主要区分为三大块，头部，腹部，大腿！
大腿部位显然是一个弱点，因为他是从腹
股沟下到腿肚直至足趾为止的易受伤的防
线的一部分。一旦受到重击将可能丧失活
动能力。
腹部部位显然是一个弱点，胸腔是由
胸骨和肋骨组成的。肋骨的作用就像一个
框架保护着胸腔内部的器官。而胸骨则保
护着人体内脏内最重要的一个器官，那就
是心脏。腹部还有肺部，胃部，肝脏，肾
脏，这些内脏任何一个受到重击，都将会
丧失活动能力。如果腹部肌肉得到了系统，
有效的锻炼的话，那么结实的腹肌就可以
对这些重要器官起到保护作用。但也不是
万能的，所以最好还是能防到最好！
头部部位显然是一个弱点，保护头是
最关键最重要的一部分！一旦遭受重击将
完全丧失活动能力。
我们都认识到人身的弱点之后，那么
我们自然就会明白，防守和重点和要点放
在哪里！提膝隔挡的作用在哪？提膝隔挡
完美的保护了所有弱点部位！一提膝马上
就为大腿与腹部提供了坚固的防守封锁线，
而手一直都护在头部，无论对方的扫踢多
么锋利也无法攻破！而且很有可能给对手
造成重击！
提膝隔挡的要领： 第一点要领：以人两目之间鼻为直线
画分一条直线，提膝不是垂直上提，因该
与直线成35度至45度之间，为什么要这样？
第一点原理是要以人体最硬的部位胫骨去
抵挡对方的扫踢，很有可能给对方造成腿
部重击。第二点原理，只有形成角度，才
不会被踢到大腿与身体主干，有效的保护
了大腿与内脏！第三点原理，有效的缩短
了腿与手臂的距离，以胫骨与手臂构成了
完美的封锁线！
第二点要领：提膝隔挡是胫骨与手臂
构成了完美的封锁线，膝与肘的结合点要
注意肘要放在膝的外侧，而不是内侧，人
的手臂力量不可能抵挡踢的力量，放在膝
的外侧，当踢在手臂上的时候，腿与承受
了一定的力量，如此一来化解了手臂力量
的不足，完美的构造了无法功破的封锁线！
第三点要领：手一定要护头不可动，
如果没有护头，那前面二个要领也就白构
成啦，护头是重中之重，所以在构成封锁
线的同时，别忘了手在保护头部，让高踢
也伤害不到，所以在构成坚固的封锁线的
时候，腰要稍微弯曲一点收腹，缩短提膝
时，膝与肘的距离！
掌握了以上三点要领，面对任何侧面
进攻的踢腿都能完美化解，让对方无法对
你构成伤害！
这就是泰拳提膝隔挡的完美之处！无
论对手如何强大，遇到你这样的坚固防守，
他是无计可施，踢得越多，越会给他自己
造成伤害！很有可能骨折，或受伤移动不
便，给你带来了胜利曙光！
泰拳教学第三讲：肘法攻击
肘是具有强大威力的武器，优秀的泰拳手
能够使用肘法重创对手。在泰拳中，肘的
攻击力被认为可以同刀刃相比拟，当肘尖
快速划过目标时，可以产生最佳的攻击效
果。
最初练习肘法时，我们可以通过击打
沙袋来增强肘关节的适应能力。要正确地
实施肘击，就应该注意身体各部分动作的
协调配合。练习时，两腿必须站稳，前腿
迈向对手，然后扭转脚根、髋部和腰部，
把力量传到肩膀，同时挥动肘部，用肘尖
击向目标。转体的速度越快，击打力度就
越强，实战中，
如果想要打击对手的眉部，我们可以用肘
尖擦过目标，如果想要打击对手的颌部或
者鼻梁，我们就应该直接对准目标进行攻
击。
在泰拳中，根据不同的使用情况，肘
法可以分
为很多类型，这里仅对最常见的肘法进行
介绍：一：扫肘（摆肘） 通常，扫肘（摆肘）用于打击面部或
者肋部目
标。 1）以右式为例，练习右扫肘（摆肘）
时，抬起右臂，弯曲肘关节，使上臂与上
体成90度夹角，上臂与前臂成30度夹角，
然后左脚蹬地，重心移向右脚；同时，逆
时针扭转上体，将右肘向左沿弧线送击。
扫肘（摆肘）的运动路线应该大致同地面
平行。
2）当对手用右直拳攻击（穿长裤者）
面部时，可以略微弯曲关节，身体向左闪
避，并用扫肘击打对手的肋部或者腹部区
域。如果击打力度足够大，那么就可以重
创对手。
3）当对手用右平勾拳或者或摆拳进
攻时，可以
用左臂挡住来拳，并用扫肘（摆肘）击打
对手颌部。
4）在对手保持警戒姿势的情况下，
可以先用右摆拳佯攻。当对手抬起左臂
进行防守时，其右手往往会放低，暴露
出颌部或者喉部，这时，可以用扫肘
（摆肘）攻击这些目标。
5）当对手用左上勾拳进攻时，可以
侧转身体避开来拳；同时用扫肘（摆肘）
击打对手颌部。
6）扫肘（摆肘）可以用来反击扫
肘（摆肘）。
如果对手用右扫肘（摆肘）攻击面部时，
可以用左臂进行格档；同时，用扫肘
（摆肘）击打对手太阳穴或者额部。
7）当对手用左扫肘（摆肘）进攻时，
可以提
起左腿，蹬向对手腹部或者大腿上部，这
种方法能够非常有效地反击扫肘（摆肘）。
挑肘可以根据具体情况由前手或者后手实
施，如果上勾拳配合使用，可以发挥强大
的威力。
1）以左手为例，练习挑肘时，用左脚
向前迈步，然后挺直上体，用肘部由下而
上击打目标。挑肘的运动路线基本同地面
垂直，击打目标通常是对手的颌部。
2）在对手保持警戒姿势的情况下，
可以向对手两腿之间迈步，并挺直上体，
用挑肘击打对手颌部。
3）当对手用左摆肘进攻时，可以用
右臂阻挡来拳，然后用挑肘击打对手颌部。
4）当对手用右直拳进攻时，可以向
对手内侧闪避，并用左直拳击打对手颌
部，然后用挑肘
加强击打效果。 5）当对手用右扫肘进攻时，可以用
左臂进行格挡，然后用挑肘击打对手颌部。
6）挑肘也可以用来对付泰拳中著名
的拉颈膝撞技术。当对手想要搂住颈部
时，可以用一只手挡住对手的手臂，干
扰其进攻，然后用挑肘进行反击。
7）当对手实施挑肘时，可以后撤一步
避开攻击，然后用膝击打对手腹部或者肋部。
8）当对手实施挑肘时，也可以将上
体后仰避开攻击，然后踢击对手膝关节。
9）当对手用右手实施挑肘时，可以
向左侧闪避，然后用平勾拳击打对手的腹
部或者颌部。
斜肘是威力强大的肘法之一 1）以右手为例，练习斜肘时，抬起
右臂，弯曲肘部，从右下方向左上方击打
目标。斜肘的运动路线同地面成45度左右
夹角。
2）当对手用右拳攻击面部或者上体
时，可以抬起左臂挡住进攻；同时接近
对手，用斜肘击打其颌部。
3）斜肘也可以用来对付直拳。当对手
用直拳进攻时，可以做出斜肘的动作，用
肘尖与对手的拳头相
4）当对手想要搂住颈部实施膝击时，
可以顺势接近对手，用斜肘击打其颌部。
5）斜肘可以与膝击配合使用。用膝
攻击对手上体时，对手的双臂往往会放
低，暴露出面部目标，因而用膝攻击以
后，还可以用斜肘击打对手的面部。
6）斜肘也可以与刺拳配合使用。可
以在步法的配合不用右拳试探对手的距
离，当对手暴露出面部目标时，我就可
以顺势弯曲肘部，用斜肘击打对手。
7）还可以先假装踢击对手腿部，转
移对手注意力，当对手暴露出上体目标时，
就要以立即冲向对手，用斜肘击打对手的
颌部。
8）当对手用斜肘进攻时，可以抬起
手臂，用前臂进行格档。
9）当对手实施斜肘时，也可以将头
部向后仰，避开攻击，随即用膝击打对
手腹部。
10）当对手实施斜肘时，还可以将上
体后仰；同时，用扫踢攻击对手腹部或肋
部。
11）如果具备良好的洞察力，就可以
在对手即将实施斜肘时用腿蹬向对手腹部。
12）当对手实施斜肘时，可以抬起手
臂阻挡攻击；同时，用膝击对手腹部。
砍肘的运动路线类似于斜肘，不同之处
在于方向相反，即砍肘是由上而下击打
目标。
1）以右手为例，练习砍肘时，抬高
右臂，弯曲肘关节，使前臂斜置于面前，
然后从左上方向右下方击打目标，这时如
果对手疏于防范，可以将肘部按照原线路
加拉，由上而下进行砍击。
2）实战中，如果实施斜肘而没有击
中目标，这时如果对手疏于防范，可以
将肘部按照原线路回拉，由上而下进行
攻击。
3）当对手用左摆肘进攻时，可以用左
臂挡住攻击；同时，用砍肘击打对手肩部
或者面部目标。
4）当对手用右腿踢击上体时，可以
靠近对手，用左臂夹住其右腿，并用砍
肘击打对手小腿胫部或者膝关节。
5）当对手用膝进攻时，可以侧转身避
开攻击；同时，接近对手，用砍肘击打其
上体目标。
6）当对手用右砍肘进攻时，可以抬起
手臂进行格档，并用膝关节击打对手腹部
或者肋部，这样就可以轻易地反击砍肘。
7）当对手用砍肘进攻时，可以用手臂
挡住进攻，并用挑肘击打对手胸部或者颌部。 8）当对手准备实施砍肘时，可以摆动
身体避开进攻，并用上勾拳击打对手头部
或肋部。
9）也可以诱导对方实施砍肘，当对
方准备用肘进行攻击时，则抢先用腿蹬
踢击或其腹部。
10）当对手用砍肘进攻时，可以用手
拨开对手肘部，并用扫踢攻击对手小腿胫
部，使其失去平衡。
11）当对手准备用砍肘攻击肩膀时，
可以用手档开攻击，并靠近对手，用平
勾拳击打对手腹部或者肋部。
砸肘是能够重创对手的肘法，运动方向同
挑肘相反。
1）以左手为例，练习砸肘时，侧转
身体，用右脚迈向目标，抬起右臂，弯曲
肘关节，然后用肘尖从上向下击打目标。
2）当对手用右直拳攻击上体目标时，
可以用左腿迈向对手右侧，避开攻击，并
用砸肘击打对手肩部或者面部目标。
3）当对手用直拳进攻时，可以先将
上体后仰，避开攻击，然后迅速靠近对
手，用砸肘击打对手头部目标。
4）当对手准备扫踢上体时，可以绷
紧手臂，用砸肘击打对手小腿胫部，这
种方法的前提是肘部必须经过系统的锻
炼，否则容易损伤肘关节。
5）当对手用膝进攻时，可以侧转身
体避开攻击，然后用砸肘击打对手颌部。
6）当对手使用右砸肘时，可以向对
手外侧闪避，并用右平勾拳击打对手肋部。
7）当对手用右砸肘进攻时，也可以
将上体后仰，用手臂挡住攻击；同时，
用膝击打对方腹部。
8）当对手靠近并用左手实施砸肘时，
可以用右手挡住攻击，并用左上勾拳打
击对手颌部。
9）当对手右砸肘攻击面部时，可以用
左臂挡住攻击，并用右肘打击对手胸部或
者颌部。
10）当对手用右砸肘进攻时，可以用
臂挡开攻击；同时，迅速用右腿扫踢对手
上体目标。
泰拳教学第三讲：膝法攻击
膝被视为泰拳的致命武器，如果使用得当，
可以产生强大的攻击效果。
膝法的打击目标通常是对手上体到颌
部和腹部区域。使用膝法时，应该对准目
标直进攻，如果膝关节的运动方向发生偏
斜，或者动作不到位，那么打击效果就会
降低。实战中，支撑腿距离对手越近，膝
法的威力就越强大。
泰拳的膝法可以分为很多类型，比较典型
的有以下几种：一：直膝 所谓直膝，即用膝关节沿直线攻击对
手的一咱技术，是泰拳中最基本、最常见
的膝法。
直膝技术源于何时尚未有所记载，但
可以合理地推测，直膝的擂台应用应该使
于废除棉线缠拳之后。在棉线缠拳时代，
拳手的汗液、血、肉和浸透棉线的米浆融
为一体，使得拳峰异常尖锐，缠有棉线的
双拳可以在对手身体任何部位造成损伤。
因而，在那个时代，泰拳手使用的膝法多
为飞膝和跳膝，几乎没有人敢使用其他膝
法。当棉线被拳击手套取代以后，新的技
术便得到发展，在比赛中，泰拳手得以在
站立的姿势下用膝法打击目标，而不必像
过去那样跳起来实施膝击。
实施直膝必须讲究身体各个部位的动
作协调配合。
1）以右直膝为例，练习时，用左脚
迈向目标，提起右腿，弯曲膝关节，上体
略微仰，髋部前挺，用膝关节沿直线前冲。
这样的的姿势能够增强膝击的力度，同时
也可以增对手出拳反击的难度。
直膝打击的目标通常是腹部，如果可
能的话，还可以打击颌部，不过许多泰拳
手会把腹部区域作为首选目标。
许多泰拳手往往会寻求机会搂住对手
颈部，然后实施直膝，这就是所谓拉颈膝
撞技术。其实搂住对手颈部实施膝击的方
法并不十分安全，容易被对手用上勾拳或
者肘法反击。较为妥当的方法是抓住的方
法是抓住对手肩部而不是颈部，然后
再实施直膝。
2）实战中，在对手保持警戒姿势的
情况下，我穿黑裤者可以先用其他技法
进行佯攻，使对手暴露出目标，然后靠
近对手，用距离对手最近的手臂或者双
臂抓住对手肩部，并用力回拉，随即
实施直膝。
一旦手臂接触到对手肩部，就应该迅
速用力回拉，至于对手的肩部应该被拉
到什么高度，则因人而异。当对手的身
体被拉到适当高度时，我就可以用直接
打击对手腹部。对手被击中以后往往把
注意力转移到身体下方，这时我就可以
用肘打击对手的面部目标。
3）直膝可以用来发动进攻，同时也
可以作为反击技术来使用。如果对手用
摆拳攻击耳部或者颌部，可以用一只手
臂挡住来拳，另一只手臂抓住对手肩部，
并用力下拉；同时，迅速用直膝击打对
手腹部。完成膝击后，还可以用肘打击
对手面部目标。
4）直膝可以用来反击直拳。当对手用
右直拳攻击面部时，可以向左侧闪避，并
抓住对手肩膀回拉；同时，用直膝打击对
手的腹部。
5）直膝可以用来对付平勾拳。当对
手准备用平勾拳攻击耳部或者上体时，
可以用一只手伸向对手的肩部，另一只
手推向对手肘关节，然后用力下拉，这
时，对手将暴露出腹部目标，我就可以
用直膝打击对手腹部。
6）在对手占有身高优势的情况下，
如果对手出平勾拳攻击面部，可以用一
只手保护颌部；同时，用另一只手抓住
对手肩部并用力下拉，然后用直膝打击
对手腹部。
7）一些拳手喜欢抱住对手颈部实施
膝击。遇到这种情况，可以将身体贴近
对手，然后双手靠扰，撑住对手腹部，
使其失去膝击条件，随即用直膝打击对
手腹部。
8）直膝也可以用来对付扫踢。当对
手扫踢我穿浅色裤者上体时，我必须同
时用膝部和肘部来防守。防守时，膝关
节应该尽可能接近肘部，以防对手的踢
击滑过空隙突破防守。对手完成扫踢准
备收腿时，我可以用手抓住其腿部，随
即用直膝猛击对大腿部位。
9）当对手用右腿实施扫踢时，可以
用左膝和左肘来防守，然后用直膝打击
对手腹部。
10）当对手准备用扫踢进攻时，穿黑
裤者也可以抢先蹬踢对手大腿，然后伸手
抓住对手肩膀，并用力回拉；同时，用直
膝打击对手腹部。
11）当对手伸出手肩臂，想要搂住我
穿浅色裤者颈部时，我同样也可以伸出手
臂，撑住对手脖子，破坏对手的平衡，然
后就可以用直膝打击对的腹部区域。
12）当对手用直膝进攻时，可以用一
只手推向对手胸部，另一只手挡开膝击，
使对手的攻击落空，失去平衡。
13）当对手伸出手臂，准备抓住颈部
实施直膝时，可以用手挡开对手的手臂，
然后扫踢对手的支撑腿。
14）当对手实施直膝时，可以手将对
手膝关节拔开，使其失去平衡。这时，对
手面部区域将失去防护，就可以用直拳打
击对手面部或者颌部。
跳膝同直膝非常相似，不同之处在于，实
施跳膝时，支撑腿需要做出弹跳的动作，
以增强打击产效果。
1）跳膝的击打目标通常是胸部和颌
部。以右膝为例，练习跳膝时，用左腿起
跳，右膝离地，用右膝由下而上击打目标。
2）跳膝多在发生搂抱的情况下使用。
与对手搂抱在一起时，如果对手失去平衡，
就可以用跳膝打击对手。
3）接近对手时，如果对手疏于防守，
也可以直接用跳膝进攻。
4）当对手用跳膝攻击上体目标时，
我可以摆动身体避开攻击，并用直拳反
击对手颌部或者腹部。
飞膝的实施方法同跳膝类似，但飞膝是用
起跳腿的关节进行攻击。
1）飞膝的击打目标是对手的上体和
颌部。以右膝为例，实施飞膝时，先提起
左腿，用右腿起跳，身体腾空时，用右膝
进行。使用飞膝必须掌握恰当的时机，如
果使用不当，就容易遭到对手反击。
2）我们可以用对付跳膝的方法来反
击飞膝。另外，当对手准备用飞膝进攻
时，可以用腿蹬踢对手腹部，阻止其完
成攻击动作。
砸膝是指用膝关节由上而下击打目标的一
种技术。如果使用直膝、跳膝或者飞膝
却未能击中目标，就可以顺势用膝关节
向下砸击对手腹部。
除了上述几种膝法之外，因师承的不
同，泰拳中还有其他一些被冠以各种名称
的膝法，且各有讲究，但大都可以归类为
基本膝法的延伸应用，在此不赘述。
泰拳教学第四讲：腿法攻击
泰拳的腿法有许多招数和变化，泰拳
各地在腿法方面的实践应用也各有差异。
总的来说，泰拳中较为基础的腿法有以下
几类：一、前踢 前踢是指由下而上踢击前方目标的腿
法。 练习右腿前踢时，重心移向左脚，提
起右腿，然后伸直膝关节，用右脚尖或者
脚背由下而上踢击目标。基于目标选择的
不同，前踢又可以分为以下三种：
（1）低位前踢 低位前踢的目标通常是对手腹部以下
的部位。实战应用前，应该先利用沙袋进
行练习。练习时，面朝沙袋，正直站立，
然后上体略微后仰，将力量传到脚尖或脚
背，踢击沙袋底部。实战中，可以先用刺
拳或者直拳佯攻，使对手把注意力集中
在上面，然后迅速踢击对手下部目标。（2）中位前踢 中位前踢的实战应用类似低位前踢，
但踢击的目标一般是从胸部到腹部的区域。
（3）高位前踢 高位前踢是由两个动作构成的腾空腿
法。实施时，如果准备用右腿踢击，就应
该先提起左腿，用右腿起跳，身体腾空时，
左腿下落，用右腿由下而上垂直地实施踢
击。
要想有效地实施高位前踢，就必须具
备良好的灵活性和平衡能力，并且善于把
握攻击时机。如果没有击中目标，就有可
能跌倒在地，遭到对手的反击。
当对手用高位前踢进行时，可以将上
体后仰避开攻击，在对手完成踢击落地的
瞬间，我就可以扫踢对手的支撑腿将其击
倒。
二、蹬踢是一种颇具威力的腿法。蹬
踢的动作与前踢相似，不同之处在于，
蹬踢的发力方向是直着向前，着力点通
常是脚前掌。
1）以右腿为例，练习蹬踢时，重心
移向左腿，提起右腿，上体略微后仰，髋
部前挺，用脚前常向前方踢击目标。
2）实战中，当需要调整体力，而对
手仍然试图逼近时，就可以用蹬踢来阻止
对手的进攻。
3）当对手准备用直拳或者摆拳进攻时，
可以蹬踢对手的腹部。
4）对手准备用扫踢进攻时，一旦察
觉其意图，就可以用蹬踢攻击对手进攻腿
的大腿部位，阻止其进攻。
5）当对手用蹬踢进攻时，可以抓住
对手脚跟，并蹬踢对手的支撑腿，使其失
去平衡。
6）当对手用右蹬踢进攻时，可以用手
臂挡开攻击，使对手失去平衡，然后用左
腿扫踢对手膝关节侧面，将其击倒。
三、扫踢是泰拳的著名腿法，可以细分为
两类：1、斜踢 斜踢是泰拳比赛中使用频率较高的腿
法，主要用于攻击对手上体的目标。以右
腿为例，实施斜踢时，重心移向左脚，倾
斜上体，扭转髋部，用脚背或者小腿胫部
踢击目标。
为了获得最佳踢击路线与地面成45夹
角，并使身体朝目标相反的向倾斜。上体
倾斜的幅度越大，可以选择的目标位置就
越高。实施斜踢时，应该始终保护好面部，
以防对手反击。
1）斜踢的目标通常是耳部、后颈、上
股和双臂。如果选择后颈作为目标，那么
在即将击中目标的一瞬间，可以扭转腿部，
使脚背朝下打击目标，并用力下压，这样
可以增强打击效果。
2）对手用直拳进攻时，可以摆动上
体避开来拳，使对手的直拳击空，随即
用斜踢攻击对手腹部。
3）对手用挑肘或者砸肘进攻时，可以
将上体后仰避开攻击同时扫踢对手腹部或
者肘部。
4）当对手用斜踢攻击我头部时，可
以迅速下蹲进行闪避；同时，用双手保
护上体目标。对手的踢击落空时，我就
可以用斜踢打击对手的支撑腿，将其击倒。
5）当对手用斜踢攻击上体时，我可
以侧转身体避开踢击，同时伸手搂住对手
肩膀，并用直膝打击对手腹部。
6）当对手准备实施斜踢时，可以蹬
踢其裆部或腹部。当对手失去平衡时，我
就可以用拳法或者膝法打击其胸部或者腹
部。
2、低扫踢 低扫踢同样是泰拳比赛中常见的腿法，
目标通常是膝关节。实战中，可以根据实
际情况选择扫踢对手膝关节外侧或者内侧。
1）以右腿为例，扫踢对手膝关节时，
两腿略微屈膝，然后扭转髋部，挺直右腿，
用腿背或者小腿胫部扫踢对手膝关节或者
窝部位。
2）当对手准备用膝攻击时，我可以手
拔开对手膝部，然后扫踢对手支撑腿的膝
关节。
四、鳄鱼摆尾即后旋踢，动作难度大，要
求拳手具备良好的灵活性和平衡能力。
1）以右腿为例，练习时，重心移向
左脚，上体沿顺时针方向扭转；同时，回
头观察目标，然后上体前倾，沿顺时针
路线摆动右腿踢击目标。
2）当用右腿实施扫踢落空时，即可
顺势用右腿作为撑腿，向后沿逆时针方向
摆动左腿，用腿跟打击对手耳部或者颌部。
3）也可以先假装用右腿扫踢对手腿部，
转移对手的注意力，当右腿落回地面时，立
即倾斜身体沿逆时针方向摆动左腿踢击对手
颌部或者颈部。
4）当对手准备用后旋踢进攻时，可
以在对手转体的同时运用步法撤离对手
踢击范围，并蹬踢对臀部，使其失去平衡。
5）如果对手用后旋踢进攻，可以抬
高手臂阻挡对手的踢击：同时，用膝打
击对手大腿。
6）当对手用后旋踢进攻时，也可以
用肘部挡住攻击，然后用砸肘打击对手腿
部。
泰拳教学图片与讲解-10-07LOVE威转自快乐的咪咪
修改
首先要认识到，最容易遭受对手的重
击之后丧失活动能力的弱点在哪些地方，
这样可以更好的接受和领会泰拳防守的真
谛。人身遭受重击之后丧失活动能力的弱
点主要区分为三大块，头部，腹部，大腿！
大腿部位显然是一个弱点，因为他是从腹
股沟下到腿肚直至足趾为止的易受伤的防
线的一部分。一旦受到重击将可能丧失活
动能力。
腹部部位显然是一个弱点，胸腔是由
胸骨和肋骨组成的。肋骨的作用就像一个
框架保护着胸腔内部的器官。而胸骨则保
护着人体内脏内最重要的一个器官，那就
是心脏。腹部还有肺部，胃部，肝脏，肾
脏，这些内脏任何一个受到重击，都将会
丧失活动能力。如果腹部肌肉得到了系统，
有效的锻炼的话，那么结实的腹肌就可以
对这些重要器官起到保护作用。但也不是
万能的，所以最好还是能防到最好！
头部部位显然是一个弱点，保护头是
最关键最重要的一部分！一旦遭受重击将
完全丧失活动能力。
我们都认识到人身的弱点之后，那么
我们自然就会明白，防守和重点和要点放
在哪里！提膝隔挡的作用在哪？提膝隔挡
完美的保护了所有弱点部位！一提膝马上
就为大腿与腹部提供了坚固的防守封锁线，
而手一直都护在头部，无论对方的扫踢多
么锋利也无法攻破！而且很有可能给对手
造成重击！
提膝隔挡的要领： 第一点要领：以人两目之间鼻为直线
画分一条直线，提膝不是垂直上提，因该
与直线成35度至45度之间，为什么要这样？
第一点原理是要以人体最硬的部位胫骨去
抵挡对方的扫踢，很有可能给对方造成腿
部重击。第二点原理，只有形成角度，才
不会被踢到大腿与身体主干，有效的保护
了大腿与内脏！第三点原理，有效的缩短
了腿与手臂的距离，以胫骨与手臂构成了
完美的封锁线！
第二点要领：提膝隔挡是胫骨与手臂
构成了完美的封锁线，膝与肘的结合点要
注意肘要放在膝的外侧，而不是内侧，人
的手臂力量不可能抵挡踢的力量，放在膝
的外侧，当踢在手臂上的时候，腿与承受
了一定的力量，如此一来化解了手臂力量
的不足，完美的构造了无法功破的封锁线！
第三点要领：手一定要护头不可动，
如果没有护头，那前面二个要领也就白构
成啦，护头是重中之重，所以在构成封锁
线的同时，别忘了手在保护头部，让高踢
也伤害不到，所以在构成坚固的封锁线的
时候，腰要稍微弯曲一点收腹，缩短提膝
时，膝与肘的距离！
掌握了以上三点要领，面对任何侧面
进攻的踢腿都能完美化解，让对方无法对
你构成伤害！
这就是泰拳提膝隔挡的完美之处！无
论对手如何强大，遇到你这样的坚固防守，
他是无计可施，踢得越多，越会给他自己
造成伤害！很有可能骨折，或受伤移动不
便，给你带来了胜利曙光！
泰拳教学第三讲：肘法攻击
肘是具有强大威力的武器，优秀的泰拳手
能够使用肘法重创对手。在泰拳中，肘的
攻击力被认为可以同刀刃相比拟，当肘尖
快速划过目标时，可以产生最佳的攻击效
果。
最初练习肘法时，我们可以通过击打
沙袋来增强肘关节的适应能力。要正确地
实施肘击，就应该注意身体各部分动作的
协调配合。练习时，两腿必须站稳，前腿
迈向对手，然后扭转脚根、髋部和腰部，
把力量传到肩膀，同时挥动肘部，用肘尖
击向目标。转体的速度越快，击打力度就
越强，实战中，
如果想要打击对手的眉部，我们可以用肘
尖擦过目标，如果想要打击对手的颌部或
者鼻梁，我们就应该直接对准目标进行攻
击。
在泰拳中，根据不同的使用情况，肘
法可以分
为很多类型，这里仅对最常见的肘法进行
介绍：一：扫肘（摆肘） 通常，扫肘（摆肘）用于打击面部或
者肋部目
标。 1）以右式为例，练习右扫肘（摆肘）
时，抬起右臂，弯曲肘关节，使上臂与上
体成90度夹角，上臂与前臂成30度夹角，
然后左脚蹬地，重心移向右脚；同时，逆
时针扭转上体，将右肘向左沿弧线送击。
扫肘（摆肘）的运动路线应该大致同地面
平行。
2）当对手用右直拳攻击（穿长裤者）
面部时，可以略微弯曲关节，身体向左闪
避，并用扫肘击打对手的肋部或者腹部区
域。如果击打力度足够大，那么就可以重
创对手。
3）当对手用右平勾拳或者或摆拳进
攻时，可以
用左臂挡住来拳，并用扫肘（摆肘）击打
对手颌部。
4）在对手保持警戒姿势的情况下，
可以先用右摆拳佯攻。当对手抬起左臂
进行防守时，其右手往往会放低，暴露
出颌部或者喉部，这时，可以用扫肘
（摆肘）攻击这些目标。
5）当对手用左上勾拳进攻时，可以
侧转身体避开来拳；同时用扫肘（摆肘）
击打对手颌部。
6）扫肘（摆肘）可以用来反击扫
肘（摆肘）。
如果对手用右扫肘（摆肘）攻击面部时，
可以用左臂进行格档；同时，用扫肘
（摆肘）击打对手太阳穴或者额部。
7）当对手用左扫肘（摆肘）进攻时，
可以提
起左腿，蹬向对手腹部或者大腿上部，这
种方法能够非常有效地反击扫肘（摆肘）。
挑肘可以根据具体情况由前手或者后手实
施，如果上勾拳配合使用，可以发挥强大
的威力。
1）以左手为例，练习挑肘时，用左脚
向前迈步，然后挺直上体，用肘部由下而
上击打目标。挑肘的运动路线基本同地面
垂直，击打目标通常是对手的颌部。
2）在对手保持警戒姿势的情况下，
可以向对手两腿之间迈步，并挺直上体，
用挑肘击打对手颌部。
3）当对手用左摆肘进攻时，可以用
右臂阻挡来拳，然后用挑肘击打对手颌部。
4）当对手用右直拳进攻时，可以向
对手内侧闪避，并用左直拳击打对手颌
部，然后用挑肘
加强击打效果。 5）当对手用右扫肘进攻时，可以用
左臂进行格挡，然后用挑肘击打对手颌部。
6）挑肘也可以用来对付泰拳中著名
的拉颈膝撞技术。当对手想要搂住颈部
时，可以用一只手挡住对手的手臂，干
扰其进攻，然后用挑肘进行反击。
7）当对手实施挑肘时，可以后撤一步
避开攻击，然后用膝击打对手腹部或者肋部。
8）当对手实施挑肘时，也可以将上
体后仰避开攻击，然后踢击对手膝关节。
9）当对手用右手实施挑肘时，可以
向左侧闪避，然后用平勾拳击打对手的腹
部或者颌部。
斜肘是威力强大的肘法之一 1）以右手为例，练习斜肘时，抬起
右臂，弯曲肘部，从右下方向左上方击打
目标。斜肘的运动路线同地面成45度左右
夹角。
2）当对手用右拳攻击面部或者上体
时，可以抬起左臂挡住进攻；同时接近
对手，用斜肘击打其颌部。
3）斜肘也可以用来对付直拳。当对手
用直拳进攻时，可以做出斜肘的动作，用
肘尖与对手的拳头相
4）当对手想要搂住颈部实施膝击时，
可以顺势接近对手，用斜肘击打其颌部。
5）斜肘可以与膝击配合使用。用膝
攻击对手上体时，对手的双臂往往会放
低，暴露出面部目标，因而用膝攻击以
后，还可以用斜肘击打对手的面部。
6）斜肘也可以与刺拳配合使用。可
以在步法的配合不用右拳试探对手的距
离，当对手暴露出面部目标时，我就可
以顺势弯曲肘部，用斜肘击打对手。
7）还可以先假装踢击对手腿部，转
移对手注意力，当对手暴露出上体目标时，
就要以立即冲向对手，用斜肘击打对手的
颌部。
8）当对手用斜肘进攻时，可以抬起
手臂，用前臂进行格档。
9）当对手实施斜肘时，也可以将头
部向后仰，避开攻击，随即用膝击打对
手腹部。
10）当对手实施斜肘时，还可以将上
体后仰；同时，用扫踢攻击对手腹部或肋
部。
11）如果具备良好的洞察力，就可以
在对手即将实施斜肘时用腿蹬向对手腹部。
12）当对手实施斜肘时，可以抬起手
臂阻挡攻击；同时，用膝击对手腹部。
砍肘的运动路线类似于斜肘，不同之处
在于方向相反，即砍肘是由上而下击打
目标。
1）以右手为例，练习砍肘时，抬高
右臂，弯曲肘关节，使前臂斜置于面前，
然后从左上方向右下方击打目标，这时如
果对手疏于防范，可以将肘部按照原线路
加拉，由上而下进行砍击。
2）实战中，如果实施斜肘而没有击
中目标，这时如果对手疏于防范，可以
将肘部按照原线路回拉，由上而下进行
攻击。
3）当对手用左摆肘进攻时，可以用左
臂挡住攻击；同时，用砍肘击打对手肩部
或者面部目标。
4）当对手用右腿踢击上体时，可以
靠近对手，用左臂夹住其右腿，并用砍
肘击打对手小腿胫部或者膝关节。
5）当对手用膝进攻时，可以侧转身避
开攻击；同时，接近对手，用砍肘击打其
上体目标。
6）当对手用右砍肘进攻时，可以抬起
手臂进行格档，并用膝关节击打对手腹部
或者肋部，这样就可以轻易地反击砍肘。
7）当对手用砍肘进攻时，可以用手臂
挡住进攻，并用挑肘击打对手胸部或者颌部。 8）当对手准备实施砍肘时，可以摆动
身体避开进攻，并用上勾拳击打对手头部
或肋部。
9）也可以诱导对方实施砍肘，当对
方准备用肘进行攻击时，则抢先用腿蹬
踢击或其腹部。
10）当对手用砍肘进攻时，可以用手
拨开对手肘部，并用扫踢攻击对手小腿胫
部，使其失去平衡。
11）当对手准备用砍肘攻击肩膀时，
可以用手档开攻击，并靠近对手，用平
勾拳击打对手腹部或者肋部。
砸肘是能够重创对手的肘法，运动方向同
挑肘相反。
1）以左手为例，练习砸肘时，侧转
身体，用右脚迈向目标，抬起右臂，弯曲
肘关节，然后用肘尖从上向下击打目标。
2）当对手用右直拳攻击上体目标时，
可以用左腿迈向对手右侧，避开攻击，并
用砸肘击打对手肩部或者面部目标。
3）当对手用直拳进攻时，可以先将
上体后仰，避开攻击，然后迅速靠近对
手，用砸肘击打对手头部目标。
4）当对手准备扫踢上体时，可以绷
紧手臂，用砸肘击打对手小腿胫部，这
种方法的前提是肘部必须经过系统的锻
炼，否则容易损伤肘关节。
5）当对手用膝进攻时，可以侧转身
体避开攻击，然后用砸肘击打对手颌部。
6）当对手使用右砸肘时，可以向对
手外侧闪避，并用右平勾拳击打对手肋部。
7）当对手用右砸肘进攻时，也可以
将上体后仰，用手臂挡住攻击；同时，
用膝击打对方腹部。
8）当对手靠近并用左手实施砸肘时，
可以用右手挡住攻击，并用左上勾拳打
击对手颌部。
9）当对手右砸肘攻击面部时，可以用
左臂挡住攻击，并用右肘打击对手胸部或
者颌部。
10）当对手用右砸肘进攻时，可以用
臂挡开攻击；同时，迅速用右腿扫踢对手
上体目标。
泰拳教学第三讲：膝法攻击
膝被视为泰拳的致命武器，如果使用得当，
可以产生强大的攻击效果。
膝法的打击目标通常是对手上体到颌
部和腹部区域。使用膝法时，应该对准目
标直进攻，如果膝关节的运动方向发生偏
斜，或者动作不到位，那么打击效果就会
降低。实战中，支撑腿距离对手越近，膝
法的威力就越强大。
泰拳的膝法可以分为很多类型，比较典型
的有以下几种：一：直膝 所谓直膝，即用膝关节沿直线攻击对
手的一咱技术，是泰拳中最基本、最常见
的膝法。
直膝技术源于何时尚未有所记载，但
可以合理地推测，直膝的擂台应用应该使
于废除棉线缠拳之后。在棉线缠拳时代，
拳手的汗液、血、肉和浸透棉线的米浆融
为一体，使得拳峰异常尖锐，缠有棉线的
双拳可以在对手身体任何部位造成损伤。
因而，在那个时代，泰拳手使用的膝法多
为飞膝和跳膝，几乎没有人敢使用其他膝
法。当棉线被拳击手套取代以后，新的技
术便得到发展，在比赛中，泰拳手得以在
站立的姿势下用膝法打击目标，而不必像
过去那样跳起来实施膝击。
实施直膝必须讲究身体各个部位的动
作协调配合。
1）以右直膝为例，练习时，用左脚
迈向目标，提起右腿，弯曲膝关节，上体
略微仰，髋部前挺，用膝关节沿直线前冲。
这样的的姿势能够增强膝击的力度，同时
也可以增对手出拳反击的难度。
直膝打击的目标通常是腹部，如果可
能的话，还可以打击颌部，不过许多泰拳
手会把腹部区域作为首选目标。
许多泰拳手往往会寻求机会搂住对手
颈部，然后实施直膝，这就是所谓拉颈膝
撞技术。其实搂住对手颈部实施膝击的方
法并不十分安全，容易被对手用上勾拳或
者肘法反击。较为妥当的方法是抓住的方
法是抓住对手肩部而不是颈部，然后
再实施直膝。
2）实战中，在对手保持警戒姿势的
情况下，我穿黑裤者可以先用其他技法
进行佯攻，使对手暴露出目标，然后靠
近对手，用距离对手最近的手臂或者双
臂抓住对手肩部，并用力回拉，随即
实施直膝。
一旦手臂接触到对手肩部，就应该迅
速用力回拉，至于对手的肩部应该被拉
到什么高度，则因人而异。当对手的身
体被拉到适当高度时，我就可以用直接
打击对手腹部。对手被击中以后往往把
注意力转移到身体下方，这时我就可以
用肘打击对手的面部目标。
3）直膝可以用来发动进攻，同时也
可以作为反击技术来使用。如果对手用
摆拳攻击耳部或者颌部，可以用一只手
臂挡住来拳，另一只手臂抓住对手肩部，
并用力下拉；同时，迅速用直膝击打对
手腹部。完成膝击后，还可以用肘打击
对手面部目标。
4）直膝可以用来反击直拳。当对手用
右直拳攻击面部时，可以向左侧闪避，并
抓住对手肩膀回拉；同时，用直膝打击对
手的腹部。
5）直膝可以用来对付平勾拳。当对
手准备用平勾拳攻击耳部或者上体时，
可以用一只手伸向对手的肩部，另一只
手推向对手肘关节，然后用力下拉，这
时，对手将暴露出腹部目标，我就可以
用直膝打击对手腹部。
6）在对手占有身高优势的情况下，
如果对手出平勾拳攻击面部，可以用一
只手保护颌部；同时，用另一只手抓住
对手肩部并用力下拉，然后用直膝打击
对手腹部。
7）一些拳手喜欢抱住对手颈部实施
膝击。遇到这种情况，可以将身体贴近
对手，然后双手靠扰，撑住对手腹部，
使其失去膝击条件，随即用直膝打击对
手腹部。
8）直膝也可以用来对付扫踢。当对
手扫踢我穿浅色裤者上体时，我必须同
时用膝部和肘部来防守。防守时，膝关
节应该尽可能接近肘部，以防对手的踢
击滑过空隙突破防守。对手完成扫踢准
备收腿时，我可以用手抓住其腿部，随
即用直膝猛击对大腿部位。
9）当对手用右腿实施扫踢时，可以
用左膝和左肘来防守，然后用直膝打击
对手腹部。
10）当对手准备用扫踢进攻时，穿黑
裤者也可以抢先蹬踢对手大腿，然后伸手
抓住对手肩膀，并用力回拉；同时，用直
膝打击对手腹部。
11）当对手伸出手肩臂，想要搂住我
穿浅色裤者颈部时，我同样也可以伸出手
臂，撑住对手脖子，破坏对手的平衡，然
后就可以用直膝打击对的腹部区域。
12）当对手用直膝进攻时，可以用一
只手推向对手胸部，另一只手挡开膝击，
使对手的攻击落空，失去平衡。
13）当对手伸出手臂，准备抓住颈部
实施直膝时，可以用手挡开对手的手臂，
然后扫踢对手的支撑腿。
14）当对手实施直膝时，可以手将对
手膝关节拔开，使其失去平衡。这时，对
手面部区域将失去防护，就可以用直拳打
击对手面部或者颌部。
跳膝同直膝非常相似，不同之处在于，实
施跳膝时，支撑腿需要做出弹跳的动作，
以增强打击产效果。
1）跳膝的击打目标通常是胸部和颌
部。以右膝为例，练习跳膝时，用左腿起
跳，右膝离地，用右膝由下而上击打目标。
2）跳膝多在发生搂抱的情况下使用。
与对手搂抱在一起时，如果对手失去平衡，
就可以用跳膝打击对手。
3）接近对手时，如果对手疏于防守，
也可以直接用跳膝进攻。
4）当对手用跳膝攻击上体目标时，
我可以摆动身体避开攻击，并用直拳反
击对手颌部或者腹部。
飞膝的实施方法同跳膝类似，但飞膝是用
起跳腿的关节进行攻击。
1）飞膝的击打目标是对手的上体和
颌部。以右膝为例，实施飞膝时，先提起
左腿，用右腿起跳，身体腾空时，用右膝
进行。使用飞膝必须掌握恰当的时机，如
果使用不当，就容易遭到对手反击。
2）我们可以用对付跳膝的方法来反
击飞膝。另外，当对手准备用飞膝进攻
时，可以用腿蹬踢对手腹部，阻止其完
成攻击动作。
砸膝是指用膝关节由上而下击打目标的一
种技术。如果使用直膝、跳膝或者飞膝
却未能击中目标，就可以顺势用膝关节
向下砸击对手腹部。
除了上述几种膝法之外，因师承的不
同，泰拳中还有其他一些被冠以各种名称
的膝法，且各有讲究，但大都可以归类为
基本膝法的延伸应用，在此不赘述。
泰拳教学第四讲：腿法攻击
泰拳的腿法有许多招数和变化，泰拳
各地在腿法方面的实践应用也各有差异。
总的来说，泰拳中较为基础的腿法有以下
几类：一、前踢 前踢是指由下而上踢击前方目标的腿
法。 练习右腿前踢时，重心移向左脚，提
起右腿，然后伸直膝关节，用右脚尖或者
脚背由下而上踢击目标。基于目标选择的
不同，前踢又可以分为以下三种：
（1）低位前踢 低位前踢的目标通常是对手腹部以下
的部位。实战应用前，应该先利用沙袋进
行练习。练习时，面朝沙袋，正直站立，
然后上体略微后仰，将力量传到脚尖或脚
背，踢击沙袋底部。实战中，可以先用刺
拳或者直拳佯攻，使对手把注意力集中
在上面，然后迅速踢击对手下部目标。（2）中位前踢 中位前踢的实战应用类似低位前踢，
但踢击的目标一般是从胸部到腹部的区域。
（3）高位前踢 高位前踢是由两个动作构成的腾空腿
法。实施时，如果准备用右腿踢击，就应
该先提起左腿，用右腿起跳，身体腾空时，
左腿下落，用右腿由下而上垂直地实施踢
击。
要想有效地实施高位前踢，就必须具
备良好的灵活性和平衡能力，并且善于把
握攻击时机。如果没有击中目标，就有可
能跌倒在地，遭到对手的反击。
当对手用高位前踢进行时，可以将上
体后仰避开攻击，在对手完成踢击落地的
瞬间，我就可以扫踢对手的支撑腿将其击
倒。
二、蹬踢是一种颇具威力的腿法。蹬
踢的动作与前踢相似，不同之处在于，
蹬踢的发力方向是直着向前，着力点通
常是脚前掌。
1）以右腿为例，练习蹬踢时，重心
移向左腿，提起右腿，上体略微后仰，髋
部前挺，用脚前常向前方踢击目标。
2）实战中，当需要调整体力，而对
手仍然试图逼近时，就可以用蹬踢来阻止
对手的进攻。
3）当对手准备用直拳或者摆拳进攻时，
可以蹬踢对手的腹部。
4）对手准备用扫踢进攻时，一旦察
觉其意图，就可以用蹬踢攻击对手进攻腿
的大腿部位，阻止其进攻。
5）当对手用蹬踢进攻时，可以抓住
对手脚跟，并蹬踢对手的支撑腿，使其失
去平衡。
6）当对手用右蹬踢进攻时，可以用手
臂挡开攻击，使对手失去平衡，然后用左
腿扫踢对手膝关节侧面，将其击倒。
三、扫踢是泰拳的著名腿法，可以细分为
两类：1、斜踢 斜踢是泰拳比赛中使用频率较高的腿
法，主要用于攻击对手上体的目标。以右
腿为例，实施斜踢时，重心移向左脚，倾
斜上体，扭转髋部，用脚背或者小腿胫部
踢击目标。
为了获得最佳踢击路线与地面成45夹
角，并使身体朝目标相反的向倾斜。上体
倾斜的幅度越大，可以选择的目标位置就
越高。实施斜踢时，应该始终保护好面部，
以防对手反击。
1）斜踢的目标通常是耳部、后颈、上
股和双臂。如果选择后颈作为目标，那么
在即将击中目标的一瞬间，可以扭转腿部，
使脚背朝下打击目标，并用力下压，这样
可以增强打击效果。
2）对手用直拳进攻时，可以摆动上
体避开来拳，使对手的直拳击空，随即
用斜踢攻击对手腹部。
3）对手用挑肘或者砸肘进攻时，可以
将上体后仰避开攻击同时扫踢对手腹部或
者肘部。
4）当对手用斜踢攻击我头部时，可
以迅速下蹲进行闪避；同时，用双手保
护上体目标。对手的踢击落空时，我就
可以用斜踢打击对手的支撑腿，将其击倒。
5）当对手用斜踢攻击上体时，我可
以侧转身体避开踢击，同时伸手搂住对手
肩膀，并用直膝打击对手腹部。
6）当对手准备实施斜踢时，可以蹬
踢其裆部或腹部。当对手失去平衡时，我
就可以用拳法或者膝法打击其胸部或者腹
部。
2、低扫踢 低扫踢同样是泰拳比赛中常见的腿法，
目标通常是膝关节。实战中，可以根据实
际情况选择扫踢对手膝关节外侧或者内侧。
1）以右腿为例，扫踢对手膝关节时，
两腿略微屈膝，然后扭转髋部，挺直右腿，
用腿背或者小腿胫部扫踢对手膝关节或者
窝部位。
2）当对手准备用膝攻击时，我可以手
拔开对手膝部，然后扫踢对手支撑腿的膝
关节。
四、鳄鱼摆尾即后旋踢，动作难度大，要
求拳手具备良好的灵活性和平衡能力。
1）以右腿为例，练习时，重心移向
左脚，上体沿顺时针方向扭转；同时，回
头观察目标，然后上体前倾，沿顺时针
路线摆动右腿踢击目标。
2）当用右腿实施扫踢落空时，即可
顺势用右腿作为撑腿，向后沿逆时针方向
摆动左腿，用腿跟打击对手耳部或者颌部。
3）也可以先假装用右腿扫踢对手腿部，
转移对手的注意力，当右腿落回地面时，立
即倾斜身体沿逆时针方向摆动左腿踢击对手
颌部或者颈部。
4）当对手准备用后旋踢进攻时，可
以在对手转体的同时运用步法撤离对手
踢击范围，并蹬踢对臀部，使其失去平衡。
5）如果对手用后旋踢进攻，可以抬
高手臂阻挡对手的踢击：同时，用膝打
击对手大腿。
6）当对手用后旋踢进攻时，也可以
用肘部挡住攻击，然后用砸肘打击对手腿
部。
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