对，踢树，没错。泰拳手踢树是有据可依的。但是，对于踢树这个传统是否还能沿用至今，或者是否在今天这个科学的训练体系下有其价值。这个是本文想阐述的。
播求踢树：
在过去，泰拳手利用各种简陋的器材练习力量，许多泰国的偏僻村庄里至今还保留着扛沙包爬山、扛木头跑步、扛人蛙跳、用脚撑船、劈柴等传统的力量训练项目。每位年轻拳手正式拜师之前，都要用半年甚至一年的时间强化训练这些项目。泰拳王亚披勒在进入著名的宝希兰拳馆之前，就能连续扛人蛙跳米，肩扛多磅的沙包一口气爬上英塔诺山，硬是用这样简单的训练方法练出了惊人的体能。
然而，科学比较发达的今天，这种做法是否算正确有效（相对科学）？
首先，你要看踢的是什么树。他们用的都是香蕉/芭蕉树。至于这个树有多硬呢，我没试过，不知道，但是芭蕉树“扶疏似树，质则非木，高舒垂荫”，这个前人对芭蕉的形、质、姿的形象描绘好像告诉我们，其实芭蕉树并没有那么硬。而且在外形上看起来是树干的部分其实是这种植物的叶茎。叶子的硬度和木头的硬度那还是有一定区别的。
正因为泰拳手注重腿法，而且有许多芭蕉树这种天然优势。所以，逐渐形成了踢树的传统。很多泰拳手从小都会踢这些芭蕉树来练习腿法。
蓝桑坤的儿子踢树：
传统归传统，科学与否才是我们追求的。因此，其次我们要关心的就是，怎么才能把腿变硬？
泰拳手训练的时候，每天都会进行胫骨保养，例如播求是用温热毛巾包裹棍子轻轻碾压胫骨（不用力，而是类似于轻柔按摩）。还有许多地方用啤酒瓶来排自己的胫骨。因为骨骼硬度的锻炼方式是先适度刺激和伤害（踢沙袋），再利用机体自愈能力恢复到比原先更高的强度。
而且因为击打过于硬、凉的物品时间长了对骨骼健康极为不利，所以拳手踢硬物不疼，跟长期练习导致的神经麻木、坏死有关。相对于沙袋非常好的训练效果，踢树就显得毫无道理。所以随着时代发展，沙袋渐渐的代替了树。
科学的训练胫骨硬度方法是什么呢？
按照每个人腿部情况，选择不同硬度、不同重量的沙袋进行训练。重量太大，容易扭伤肌肉，并且由于关节过度旋前而损伤胫骨。硬度太大就不必多言，很容易导致胫骨受伤从而无法训练。硬度和重量取决于沙袋的体积、填充物和填充方式，一般而言不会全用沙子，碎布、橡胶颗粒。都是混合填充的。训练的时候切忌急于求成，真正的成功应该是循序渐进的，每天进步一点点，时间久了就会成功。
最后咱们再来欣赏一下泰拳的踢树传统吧
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