-09-12
“搏击来袭，谁主英雄”
从拳击到巴西柔术，从跆拳道到MMA，搏击运动在近年来越来越流行。可是，很多人依然存在各种疑惑和误解，最常见的就是关于搏击与健身是否冲突。你了解搏击运动吗？健身爱好者，可不可以练搏击？请继续往下看。
1搏击运动，实用吗？很多朋友，总会脑补各种电影里血肉横飞的场面，然后弱弱的问：你可以一拳打死人吗？练几个月，可以单挑三个壮汉？打住打住……先不说，练习搏击的目的不是为了打架，健身房搏击、竞技搏击，以及街头搏击，可是完全不同的哟！
健身房搏击：以练习心肺、体能为目的，训练内容包含大量的空气拳击；
竞技搏击：以对抗为目的，除了基础的体能训练，还有大量的抗击打能力训练，以及实战对抗；
街头搏击：目的是干掉对手，没有任何规则；
当然，依据教练的个人风格，有些训练并不会严格限制于一种方式。就是介于健身房和竞技之间，除了打沙包，还有互相对抗，以及少量抗击打能力训练（用胫骨踢沙包、被一群壮汉轮流击打肋骨和大腿等……）；最近十分火爆的搏击，则是介于竞技和街头搏击之间。泰拳选手往往会采用非常严苛的方法训练胫骨硬度（shinconditioning），以求实战表现更佳不难看出，搏击的练习，在“实战”方面，其实远没有电影里那么夸张。专业比赛中，选手往往会按照体重，每2-3kg一个级别，保证公平性，因为力量和体重基本成正比关系；而实战中，不会有人专门给你找体重相当的对手。更不要说，实战中还存在各种武器：板凳、高跟鞋、酒瓶子、各种刀具枪支……哪怕你身怀绝技，碰到持武器的对手，也是跑为上策。至于电影里“一拳打碎脑袋”的场景，就更不可能了。人类的头骨是全身上下，最坚硬的骨头之一，而手部则有27块骨头组成，硬度远远小于头骨(1)；受力情况下，极其容易发生骨折和错位。用拳头击打头部，可能会让对方流血，但更可能的情况是，你自己的手部骨折……手部骨头vs.头骨
如果你真的只是为了打架而练，练习以下几个技能，会更为实用：插眼睛、插喉咙（锁骨中间的一块）、踢下体、掌击太阳穴、砸酒瓶子、扯头发……出于防身的目的，女生买一个防狼喷雾或者报警器是个比较好的选择，不要妄想能徒手击退一群歹徒。不过，虽然对于实战帮助不大，练习搏击，对于心肺能力、核心肌肉、协调性、柔韧性、耐力、爆发力……诸多素质都有所帮助。2真的有“死肌肉”吗？另一个广泛流传的误解是：“健身练成来的是死肌肉，中看不中用；很多肌肉男在搏击竞技场上，完全不行。”这句话当然不算全错，竞技场上，肌肉块头过于大，其实算是一种劣势。但是，造成这个现象的原因，不是因为健身练出来的肌肉与搏击有差别，而是因为，这两项运动的本身目的不同：搏击：讲究力量、技巧、爆发力、敏捷度、柔韧性、协调性全面发展；
健身：讲究肌肉力量、维度、体脂与线条；
很多搏击运动员体脂较低，不是因为视觉需求，而是因为长期大量训练很难升高体脂，加上为了比赛需要控制体重，导致视觉上肌肉线条比较明显。但是，如果从健美的角度评判他们的体型，很多人的体脂、肌肉维度，说不定还不如普通爱好者呢。
3搏击与健身，如何结合？根据不同的训练目的，训练计划差别也相当大。同样，取决于你的目的，搏击和健身可以以不同形式结合。如果你的目的是竞技，抗阻训练可以作为体能/技巧训练的辅助，在训练中适合以复合动作（如深蹲、硬拉）为主，独立动作（如二头弯举）帮助不大；如果你的目的是提高体能，可以使用HIIT形式的搏击训练；如果你的目的是减脂或者塑形，可以在抗阻训练的基础上，将搏击代替传统有氧。很多家庭有氧操的消耗并不大，搏击，哪怕是空气搏击，其消耗都是远大于传统有氧操的。
4搏击训练，怎么做？去专业的搏击俱乐部，需要准备如下道具：手套和绑带：有全包和露指两种形式，依据个人爱好选择；新手建议使用全包的手套，虽然重，但是保护性更强；
可以准备但是不必要的道具还包括：跳绳（节奏感训练）、胫骨护具（如果练习泰拳的话）、护胸、牙套（如果准备跟人实战的话）……
图左：全包型手套，常见于传统拳击/泰拳比赛，优点是保护性较强，缺点是较重；图右：露指型手套，常见于MMA/UFC等比赛，优点是能更好的找到打击感，缺点是保护性弱；我们为什么要让孩子从小学习搏击？
1、满足少年儿童的运动需要
爱动是每个孩子的天性，孩子需要通过体育运动来表达内在本能的需求。搏击运动既能满足孩子自身的运动需求，也对孩子健康成长和终身体育的意识有着十分重要的作用。搏击运动以它特有的攻击和防卫形式，极大地满足了少年儿童的表现欲望、攻击和破坏欲望，并且搏击运动的规则又能把这种欲望限定在可控制的范围。
2.培养少年儿童的竞争意识
现代社会是一个充满竞争的社会，成功者往往是具有竞争意识和创新能力的人。搏击运动是竞争性贯彻始终的运动，孩子在接受搏击训练的同时也在接受着竞争意识的熏陶。单人练习时的极限性训练，双人对练时相互鼓励，比赛过程中的竞争对抗，都为培养人的坚强意志和竞争意识打下基础。日积月累的训练和比赛，孩子的竞争意识和创造精神会得到极大的提高。
3.开发少年儿童的智力
这是一项对智力要求较高的运动，搏击动作的复杂性和对抗的激烈性要求参与者的大脑必须高速运转，更要求孩子在训练中不断地调整自己的心态，以顺利地完成各项训练动作。训练时就需要通过不停地观察、想象、模拟等思维来完成，能有效地培养孩子的判断能力、思维能力、反应能力等，有效地促进孩子智力的发展。
4.培养少年儿童的身心素质
搏击运动是一项对身心综合能力要求较高的运动，必须进行专门的训练。这就需要克服平时难以克服的困难，充分满足了培养意志品质的基本条件，从而能有效地培养孩子诸如勇敢、顽强、机智、果断等意志品质。能更好地促进如柔韧、协调、平衡、灵敏、速度、力量、耐力等身体素质的更全面均衡地发展。
5.提高少年儿童的自律能力
这简单的动作里却蕴藏着自古以来最大的一种挑战——自律精神与争强求胜的精神。它有自身严格的动作规格和技术要求，孩子在训练过程中必须依此来约束自己的动作、行为，所以训练的过程实质上是不断约束自己、战胜自己的过程。因此，通过搏击训练能显著提高自身的自律能力。搏击运动需要参与者全身心地投入训练，所以能全面提高身心素质、增强体质、开发智力、培养意志品质，更能激活少年儿童的竞争、进取意识。
根据不同学员量身打造训练方案，为每个学员单制定训练计划，因材施教，科学、合理，个性化，保证满足每个学员的需求，训练时教练员们会耐心细致地为学员进行指导.并且保证了学员训练时的安全,杜绝危险和隐患，使用了科学的训练方法训练学员.合理的安排了学员的上课时间，在达到训练目的的同时对每位学员引入修身养性，尚武崇德的健身理念.最终让每位学员成为一个内外兼修的强大个体。
龙溪搏击金牌教练，让您的孩子得到最专业的指导。
心动力成人/少儿搏击开课啦！！！
开课时间
少儿：18：30~19:40（周六、周日）
成人：20：00~21:10（周六、周日）
我们用心您才安心
全力以赴值得托付
北京白癜风医院北京中科白癜风医院