泰拳腿法概述与训练腿法在泰语中叫“笛”。它的打击力量大、距离长、控制面广、劲道凶狠，是泰拳手们中、远距离的主要攻击武器。脚法威力相当凶猛，在双方格斗中，如有一方被对方的重踢踢中，胜负就可以立刻定音了。泰拳腿法，天下闻名，泰拳师没有不擅用腿者，故有“泰国脚”之称。而泰拳师对于腿上功夫的锻炼，要求非常严格，腿法运用及变化很多。泰拳师重视腿击法，原因很简单，因为腿比手长，力度雄猛，经过长久训练，即成最佳武器。所以，精于腿技的拳师，其双足不但坚硬若铁，更灵活如手一般，这足成为泰拳高手的必备条件之一。观看泰国拳斗的人，常惊异于泰拳师之腿坚硬如铁、柔软如鞭，实际上是通过艰苦磨炼而成，并无秘密可言。泰国乡间常可遇见拳师以芭蕉树为练腿功目标，围绕着树干“砰、砰”的猛踢。当代的泰拳师练习腿法除了踢树外，更多的是在拳馆中踢沙袋，每日按规律练踢，锲而不舍。泰拳腿法的基本战术是用锋足施展“蹬技”，扰引敌人，作为发动攻击的前奏，后腿侧循弧形猛力踢出，扫向敌人要害。故“扫踢”与“蹬”两种腿法，久经考验，成为泰拳基本腿招，运用最广。腿踢招数，由攻击目标高度可分三段。高踢一路攻击敌颈项、耳根、太阳穴和面部。任何一个部位被踢中多昏倒下去，甚至当场毙命，是最致命的绝招。中部踢攻击腰、背、肋侧与胃腹要害，中腿者痛苦万分，有五脏翻滚之感，伤重者当场呕血昏死。低踢击敌下盘，破其马步，遏止攻势，腿部抗打力不强的拳师必然支持不住而倒地，丧失战斗力。蹬腿通常是在交斗时用以“挑逗”或“试探”敌人虚实的动作。一般攻击力不大，但屡中蹬腿可失耐力斗心。更有一种猛蹬法，是倾全力向敌胸腹蹬去，中腿者不是整个人飞出就是摔倒下去。扫踢法，泰语叫“笛”是弧形抛物式腿招，出腿角度以小为好，基本是45度斜飞出击，但实战形势多变，故需因时制宜，随势变化腿招角度，如横砸，甚至自高向下斜砸，以收最佳效果。接触部位为足背至胫部一段粗骨。注意不能用脚尖，因为脚趾脆弱，在猛烈接触时容易受伤。泰拳腿法虽只分为两大类，但具体的踢技及许多泰拳名师实战中创造出来的“花招”还是很多的。且实用性很强。下面先粗略地介绍一下。(1）猛踢：也叫侧踢，最适在中远距离内使用，泰拳师上场开头往往一阵猛踢，使对手连连中招，防不胜防，不少人竟被这种猛踢当场毙命。泰国的猛踢，其特点一是快，攻击重点在腰肋和头面部位(泰国擂规不准踢裆)，简直到了“出腿快如箭”的速度。二是连环，如单腿连环，双腿连环，上下连环，左右连环，故很难防范。即使是训练有素的泰拳手也并不完全懂得如何化解，由此可见这种猛踢的深奥莫测和瞬息万变了。(2)摆踢：摆踢是泰拳中一种特有的腿法，使用机会很多，也相当难以防守，故此威力巨大。这种腿法在施招时，往往先用拳击虚晃一招，立即以腿法的脚面迅速突击打对方的头颈腰背肋等部位。由于这种腿法能灵活攻击人体中上盘的要害所在，加上轨迹呈弧形，很容易躲过对方的正面严密防线，所以实践中极易得手。特别是这种腿法发力时，全靠腰髋部位的猛力拧转，故此力度很大，对方一旦中招很容易昏厥倒地。(3)前蹬腿：这种腿法一般在中近距离或近身扭打时使用，以一脚的底板蹬击对方的小腹为多见。(4)下扫腿：这种腿法相当于我国武术中的扫蹚腿，泰拳中也分站立下扫腿和蹲地下扫腿，目的在于把对方扫倒在地。(5)反踢腿：这种腿法相当于我国武术中的后勾踢和转体后摆踢，实战中两者都兼有，施招时强调突然性，使对手猝不及防而中招。泰国拳最常见的腿法虽说只有五种，然而要达到熟练自如的水平，也实在不是一件容易的事，少说也得磨练几个春秋才能真正学到手。泰国拳是一种以腿击为主的无套路拳术，他们国家的少年们一般在十四五岁就正式开始接受严格的训练。要好腿击术，首先是身体素质的训练，其次才是单招练习、模拟实战，最后才是擂台实战，来进一步丰富学识和积累经验，达到日臻神化的美妙境地。身体素质训练主要指体力和柔韧性而言，体力训练力‘面如跑步、跳绳和游泳等。这里特别要强调柔韧性的训练问题，因为不光指泰国拳，就是任何一个拳种中的腿法，都要具有良好的柔韧性作为实施招术的保障，特别是泰国拳中的摆踢、猛踢和冲膝技法，如果没有腰髋和腿部的柔韧性，那将是无法完成的。柔韧性的训练，可以靠旋腰、正压腿、侧压腿、后压腿、并步压、跪腿压及扑步压等等。当然方法很多，远远不止这些，如前搬腿、侧搬腿、、后搬腿、前控腿、侧控腿、后控腿、前耗腿、侧耗腿、后耗腿、前踢腿、侧踢腿、里合腿、内摆腿、内挂腿、外挂腿等等。均可达到增加柔韧性的效果，读者不妨从中选用。这里笔者提醒一下，光有力气的习武者，如果柔韧基本功不过硬的话，在技术上也是不会有所精进的。另外练习柔韧的基本功要做到经常练，如果长时间不练，就会明显地退化，特别是初学者更是如此。当柔韧性能灵活自如后，便可刀：始单招的练习，好在泰国有的是椰子和柠檬，这种简易器材训练武技同样非常理想和方便。泰国人一般将这种水果并排地吊起来，叫孩子们一个劲地高踢和冲膝，借此练习腿上的力度和准确性，同时还用棍棒慢慢加力击打腿脚和膝部，使之产生一种受力的耐受适应性，直到练至“钢腿铁脚”时才算满意。单招训练过了关，就进入模拟实战阶段，这种攻防进退的演练，目的在于培养下意识的反应，领会技击的真谛之所在，学会实战的真本领。继而辅以实战对打，巩固所学的技艺，掌握战略战术，为上擂台拼杀创造条件。起码一条要使对方无比凶悍的腿击攻来时，自己能巧妙地轻易化解又不被人们所察觉，而要达到这一点，最少得苦练5年之久，可见这种真功绝技的得来是何等的艰苦和不易。泰拳用腿方法很多，其科学与技术是拳师在擂台上千锤百炼所得的精华。其中涉及有力学、技巧、与智谋等多方面。泰拳腿招讲求“劲力”，拳师集全身力量于一点，挥腿踢出，加上拉弧圈增速所产生的冲力，砸向目标，放出一股“爆发”力量，就是腿招威力所在。泰拳每招均有力学根据，而且在各类环境下，易变踢法，令人难以防范。日本武术界曾以科学方法，测量泰式腿踢威力，证实横扫腿产生的打击力较诸一般拳招最大之力还强劲五倍。以重量级泰拳师为例，腿踢的力度，可达公斤。泰式横扫腿，若与日本空手道的侧踢比较，单式而论，侧踢力度较强，但作整体比较，即综合出击时间、频率、整体破坏力计算，则泰腿较空手道侧踢法强3．6倍。足以证明此种腿法是长时间实战最有效、最具威力的腿招。泰拳厉害之处，是其连续之攻击性，即使不能一招踢倒敌人，亦可不断削弱其力量，对方身体及四肢在猛烈攻踢之下，肌肉肿痛，渐而体力不支，丧失战斗力。泰国擂台上，经常可见拳师战败，浑身红肿如遭火灼，甚至重伤呻吟，就是腿踢威力的证据，泰国人常以“火”比喻腿之毒辣，是很有道理的。近代泰国拳王之一亚披勒，曾在练习时一连发出80腿，将皮沙包踢破。腿招要有威力，必须有稳固的基础及准确的时间，踢出时要全力集中于踢出之腿，作全力、不挽留的踢法，腿才有劲。同时注意形势、位置、角度。最重要一点，发腿时不要忘记防守，否则易为敌人拳头所算。泰拳腿踢的训练，主要通过四种方法：(1)空腿；(2)沙包；(3)活靶；(4)对招。踢空腿，是练腿的必修课程，可培养灵活性及平衡，有助高腿的收放，宜经常练习。练习时假想敌人在自己面前纵跳伺机攻击，而自己则还以各种腿法，由于无实物卸力，因此必须在练习中捉摸焦点力，在踢出腿时猝然收放劲力的秘诀．迅速调节重心平衡，以达收发自如之境地。所谓收发自如，包含连续踢的技巧，就是一腿踢出，尚未收回之时，在空中遽然改变方向，继续攻击敌人，在实战中此种巧妙腿法，神出鬼没，令人难以揣测。踢沙包是最重要的一项练习，借以伸展腿踢抵抗反撞力的能力，可加强腿踢威力、速度及腿胫硬度。活靶是近代的先进练习法，拳师经过此项训练，习惯追击活动目标，不但招式组织配合周全，特别是腿踢的连贯性和准确性，能够得到提高。对练可培养拳师的技巧，用招法度、智能。此外，拳师还要经常跑步及跳绳运动，增强腿部弹力，助长腿招功力。
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