据悉,在泰国,职业拳师常被称为各类运动中体形与状态最优异的运动员
普通人练泰拳 防身又塑身
跳绳也是泰拳师必须持之以恒练习的项目,可以强化腿部机能,使移动敏捷、体重下降、耐力增强
专题摄影 信息时报记者 陆明杰
18岁的刘威虽然才学习了两年泰拳,但他同样希望今后能走职业拳手的道路,“泰拳的基本动作很好学,但是体能训练十分艰苦经历过艰苦的训练后,自己的身体素质有了极大的提高,可以练出一身好身板,而且更有阳刚味”刘威满意地说着
专题撰文 信息时报记者 杨琳
其实泰拳的很多热身训练也很有趣,例如独特的“跳轮胎”,拳手们要站在大的充气橡胶轮胎上泰拳的发展,用脚尖支撑身体的重量,依靠左右摇晃身体来调节平衡,“这是在训练队员小腿的爆发力和步伐的稳定性”俱乐部的陈昌杰教练解释道,这看似简单的练习其实十分考验体能
陈教练表示,泰拳素有“钢拳铁腿”之称,往往是一脚击中对手便一脚定音不过,陈教练表示,撇开职业比赛,泰拳其实也是很好的身体、心理修炼
专业对打凌厉威猛
来源:信息时报
只见他和队友刘威招招凶狠,拳拳到肉,对抗十分激烈而这正体现了泰拳的基本特点,因为泰拳就是要在极短的距离下,利用手肘、膝盖等部位进行攻击,简单快速地击倒对手
精神特质:尊师重道、互助友爱、宽厚平和、稳重自持
空击在泰拳里又被称为“击影”,是最基本的热身运动,它可以使拳手全身的神经和肌肉快速进泰拳的分类入兴奋状态
25岁的界颂从4岁开始学习泰拳,如今已是“金腰带”选手一年半前,他来到广州教授泰拳,并娶了一名中国太太现在他已经学会了一些简单的中文,因此在两名队员对打时,他经常用中文进行指导
即使是练习,王硕和刘威的表现依然让人感觉十分惊险
·拳裤
缠上绷带能保护手掌及手指
此外,打泰拳时必须尊重自己的对手,在比赛前双方要互相下跪行礼,而赢得比赛后也要友好地拥抱
现在一些泰拳比赛正在逐渐走向世界,wbc(世界拳击理事会)旗下就设有泰拳比赛,可以获得金腰带
在俱乐部的前台,记者遇到了前来咨询报名事宜的卢先生
此外,这里还面向普通市民开设业余班课程,教人如何将泰拳与健身防身相结合,成为不少时尚男女健身的新选择
不过他表示,虽然泰拳特点受伤总是难免的,但优秀的拳手会在逐步的练习中提升自我保护意识,让自己少受伤
这个盛夏,修体形,练肌肉,挥起你的拳头来吧!
等级段位
通常大家只知道空手道、跆拳道、柔道等有日、韩系的武术才分段位, 而实际上泰拳也是有等级和段位的,和空手道跆拳道靠腰带辨认不同,泰拳是靠臂箍和头箍
防身功效:通过对练,培养快速反应、灵敏和机智的防卫,提升保护和自我保护的能力
陈教练介绍说,“泰拳相当简单,一般两三个课时(一个课时2小时)就可以上手,10个课时就会有所感觉然后就是反复练习,怎么发力、怎么减少肢体间的摩擦”
塑形功效:提臀、瘦腿、束腰、丰肩
其次,由于泰拳始终贯穿着出拳、踢腿的动作,频繁的扭腰、提膝,使腰部得到锻炼,坚持锻炼腰部泰拳的起源地会明显变得纤细
在传统礼师拳舞典礼进行时,必须戴上一吉祥环于头上,名为“蒙空”,以示尊崇但开始拳赛时,必须先行除下
对于普通人来说,参加泰拳的入门学习既能提高体能,又能培养品质,是极佳的塑形健身、强体防身运动,现在有不少女性热衷于学泰拳
“八条腿运动”好处多
今年热映的电影《泰囧》,片中王宝强饰演的“宝宝”到泰国旅游的最大一个心愿就是——学泰拳而随着《泰囧》的热映,也因此在国内掀起了一股泰拳热
陈教练自己曾学习泰拳多年,也曾专程前往泰国拜师,在他眼中一个真正的拳手是需要虔诚与谦和的,比如赛前比赛双方要跳拜师舞,这种舞有门派之别,但都体现出尊师重教、尊重技艺的精神
半年前卢先生的同事来学习了泰拳,觉得瘦身效泰拳是什么果很好,就鼓励他一起来学习,而在观摩了一堂训练课后,卢先生也跃跃欲试,“我同事以前的腹肌只有一块,现在是六块,所以我也想来练习一下,既能健身,学点泰拳还有防身的效果吧”
因为泰拳练习是高热量有氧运动,完全可以代替健身操起到瘦身的效果一堂泰拳课持续120分钟,分为热身、分解训练、对抗训练和放松几个部分,运动强度逐渐增大,脂肪消耗非常大
位于广州天河体育中心体育场东区二层的广州泰拳武术俱乐部,创于1998年,是目前中国唯一推广、培训职业泰拳的权威机构,聚集了多位拥有“金腰带”的拳王级教练,多年来培养了很多职业拳手,现在国内教授泰拳的教练员大多出自这里
小贴士
热身结束后,专业队的队员则开始了对打、手靶、过招等各种针对性泰拳的常见动作训练来自泰国的界颂教练把两位得意弟子叫到身边进行单独指导
19岁的王硕身材并不高大,但健硕有力,这和他戴着眼镜的娃娃脸形象有些不太相符
走进占地四千多平方米的训练场,你会被学员们热火朝天的热身场面所吸引职业班的学员们正在教练的带领下,一边用泰语喊着简短有力的口令,一边进行空击练习
·吉祥环
小腿上的护具,叫护胫,脚上的护具,叫护踝,可以在练习中起到保护作用
当天训练的专业选手,个个肌肉线条流畅陈教练表示,泰拳其实是一项集合娱乐、武学、艺术及体育相结合的运动
臂箍在泰语中叫八戒,头箍叫蒙空根据泰国泰拳皇家学院的说法,以他们的段位为基础,各拳馆可以自己定义段位一般从一段到十段,颜色从白色到红色,其段位证书需要向学泰拳的定义院申报
泰拳装备
泰拳的独特之处就是运用四肢的拳、肘、膝、脚合共8个攻击部位,做单势或连环于不同的角度打击人身各处要害部位,技术的发挥全无限制,素以凶狠、雄劲、惊险而著称,被人们称为“八条腿运动”
王硕表示,自己出身军人家庭,10岁时开始接触泰拳,曾夺得2012年泰国皇后杯的冠军,现在他目标就是成为一名职业泰拳手,“泰拳是非常狠辣的武术,因此杀伤力极大以前在比赛中我也曾被打穿过耳膜”
打泰拳的装备相对简单,如果是业余学习,男士只需要穿着一条不影响身体运动的短裤,而女士则可以选择跳健身操时的运动装而如果是职业选手,则需要特制的拳裤,这些色彩缤纷的专业泰拳拳裤上还可以绣上拳手的泰语名字
练功功效:放松、减压、排毒养颜
·护泰拳怎么练具
作为泰国的国术,泰拳以力量和敏捷著称,近年来受到越来越多武术爱好者的喜欢其实在广州,你可以不用像“宝宝”那样远赴泰国,就能学到正宗的泰拳,而且还是由来自泰国的“金腰带”拳王亲自授课
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