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如果你真的能保证一年中不休息每一天都坚持60个引体向上和30分钟的慢跑，那我绝对佩服的你五体投地！很多人笑话一天60个引体向上和30分钟的慢跑才多小的量，我送他四个字：你去试试。不说大话，如果你能一天也不休息的坚持下来完完整整的两个月，你就是普通人中的佼佼者！
从力量与体态的角度，一年下来，打败一个普通人还是没问题的，毕竟60个引体向上，其臂力及上躯干的力量都相当不错。
既然你有这个恒心去坚持锻炼，何不如练习一种搏击呢？散打，泰拳都可以，既锻炼身体又能学到技巧，像你说的引体向上和慢跑都是搏击的热身活动，我敢保证如果你坚持练习搏击的话，只需要半年不到就可以轻松打赢一个普通人
为什么推荐马伽术呢，就是因为他不是擂台技术，是实战制敌的技术，没有规则，没有不能击打的部位，对于街头对战，没有规则就是最大的威胁，所以在面对比自己强壮的人的时候，一些击打技巧格外重要，马伽术可以让你在短时间内学会这些技巧。
身体的磨练是个长期的过程，一力降十会这句话有一定的道理，力量的碾压在面对没有什么格斗技巧的普通人时还是很有用的，对于中国的绝大多数成年人，格斗类的训练几乎为零。
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