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莱美起源于新西兰，风靡全球，目前在全世界各地拥有多家俱乐部、多名教员。该体系突破了纯健身技术的范畴，根据当今世界范围内人类社会化生活的特点，从运动、心理、营养、审美、表演艺术及人际关系等多方面做出综合分析，独创出以授课、评审、管理、销售与宣传为核心的连锁式健身俱乐部的经营与管理模式，并在世界范围内成为成功的典范。
莱美套路编排小组以三个月为一个循环周期，每三个月为每个项目更新一套节目，及变换相应音乐，经多次排练、修订后，再录制成录像带下发给获得专利许可的俱乐部。据了解，LesMills是在年最初引入中国深圳的。
LesMills莱美八大健身体系:BODYJAM，BODYCOMBAT，BODYATTACK，BODYPUMP，BODYSTEP，BODYBALANCE，BODYRPM，BODYVIVE
(一）BODYCOMBAT是什么？---莱美有氧搏击——有氧战斗激情四溢BODYCOMBAT源自一系列搏击格斗动作，将中国武术、泰拳、西洋拳击、空手道、跆拳道等结合在一起，在注重锻炼耐力的同时提高全身的力量和灵活性，进行全面的体能调节，消耗大量卡路里，修整肌肉轮廓，并能自我防卫。精心设计的动作套路配以动感的音乐，将带给您前所未有的体能与精神的挑战；让您随心所欲地进行体能训练，体会激情、力量和气势，而且越投入越
（二）BODYBALANCE是什么？---莱美有氧平衡——都市人的减压良方一个将传统瑜伽、太极和普拉提融合在一起的身心训练项目。配合悠扬的音乐进行集体健身训练，对身体各主要肌肉群进行伸展和拉伸。依据自然法则预先设计的动作组合，让您轻易掌握练习技巧，感觉修长、强健、集中和平和，是繁忙都市人的减压良方。作为世界上第一个预先编排动作的身心结合训练项目，参加者完全没有年龄、性别和身体状况的限制，被认为是达到更高生活质量的一种非常好的锻炼方法。（三）BODYPUMP是什么？---莱美有氧杠铃
——世界上最快的塑身方法是健身史上最成功的集体健身项目，世界上最快塑造形体、减少脂肪的运动。它成功地将杠铃引入操房，运用杠铃达到良好的塑身效果，将有氧运动与无氧运动完美结合，带来了集体健身的革命性突破。BODYPUMP简单易学，成为增强体力和自信的起点。富有节奏的音乐和新颖的动作编排，伴随您完成1小时的练习。在热情高涨、激动人心的氛围中进行身体锻炼，适合每个想将力量训练与有氧训练结合起来的人。（四）BODYJAM是什么？----莱美有氧舞蹈
——舞林漫步无拘无束BODYJAM是最佳的音乐与动作相结合的课程，将音乐与动作结合，把世界各地的舞蹈风格糅合在一起，精心编排的动作中包含了拉丁、Funk、Groove、加勒比舞蹈、街舞、爵士以及百老汇爵士等风格的舞蹈元素，令人难以抗拒。充满舞蹈文化的心血管锻炼和最棒的舞蹈课程，让每一个参与者都成为舞林高手，通过健身获得快乐，在摩登的音乐声中塑造体型。（五）BODYRPM是什么？----莱美动感单车
——脂肪燃烧弹新潮的室内自行车项目，被称之为“脂肪燃烧弹”，拥有最流行的音乐创造的一流运动氛围，是最激动人心的莱美项目之一。RPM是一种无任何冲击的，对有氧系统要求很高而又适应不同健身水平的健身运动项目，参与者可以自己控制运动的力度和强度，在同伴的支持下，向自己的体能挑战，不管水平怎么样，都能完成训练。
（六）BODYSTEP是什么？
----莱美有氧踏板
——不可阻止的步伐像阶梯一样的提升自己
BODYSTEP是一项简单易学的充满乐趣、结合运动技巧，使用可调节的踏板，并在音乐中不断以踏板进行上板下板的运动项目。在这个项目中你将可以得到以下受益：增强下肢力量，增强心肺功能与协调性，并充分调节上下肢的功能性力量对比。
课程描述
在BODYSTEP的课程中，有固定的12个小节，每一小节都有它固定的目标！
⑴基本热身运用简单的步伐先将身体活动起来。
⑵踏板热身把这节想成是刚进入踏板学校，学习如何运用它，并进一步将身体活动开来。
⑶目标踏板这节我们逐渐增加运动的强度和幅度，稍微增加一点推动力。
⑷运动踏板这节是第一个小高潮，在锻炼心血管系统的同时让你汗流浃背，心率加快，爆发能量，真正体验到踏板练习。
⑸力量训练本节是下肢的力量训练，我们把重点放在腿部及臀部，及加强它们的力量。
⑹加强部分这节是课程的第二个小高潮，我们通过向侧面的移动，来提高心肺功能并加强肌肉的耐力性
⑺恢复通过这节我们终于可以喘口气了，更多的板上控制，能够提高平衡与稳定性，我们要把重点放在下肢的姿态和造型上。
⑻Party时刻让你的头发飘起来，微笑，并使运动变得更富有乐趣。我们需要不同的主旋律来营造我们的这场Party。
⑼速度这节是BS的标记，我们把踏板的高度降低，以确保速度和敏捷性的练习。
⑽最后冲刺这上第三个，也是最后一部分的高潮。这个小节里有多种强度供你选择，这一部分对你来说绝对是个挑战，你也一定会受到更多的鼓舞，最终会有所收益。
⑾恢复/核心部位的练习通过对呼吸的调节来控制对上肢和腹部的练习。
⑿放松/伸展在全部的运动结束后，一边放松、一边伸展我们的肌肉，然后完成本次的训练。象所有莱美项目一样，BS会每3个月对套路和音乐进行全面的更新。
它看起来需要有很高的协调性，我好像跟不上它很少有人在上课之前就对它认为很流畅，重要的是坚持，不要随便放弃，你会越来越觉得顺畅和自然。如果你刚刚接触BS的课程，建议你第一次参加时考虑如下:——降低踏板的高度——不要注意手臂的动作，把注意力放在步伐上如果你跟不上教练的步伐，那么就按照自己觉得适合自己的方式去模仿，慢慢的，你会发现，对于你的挑战，已迎刃而解了。
BodyViVe是莱美国际历时三年的研发成果，通过在全世界近百家俱乐部的应用与实验，受到了一致的认同与欢迎。特别适合于新参加集体健身和重新回到健身活动的人，它是一个低损伤,可根据自己的实际情况来调节运动强度的健身项目，通过使用VIVE球、橡皮筋和可调节的手上力量，达到锻炼全身的效果。
BODYVIVE尤其能加强以下几个方面：
1、加强肌肉的力量和耐力
2、加强心脏功能
3、加大了动作的灵活性和幅度
4、更加轻快、平衡性更强
5、改善了姿势
6、能消耗大量的卡路里，达到减肥效果
7、减少了骨头和关节的损伤机会
8、达到整体的健身效果，达到令人满意的效果
（七）BODYATTACK是什么？
——莱美有氧操
一项增强力量和耐力的心肺训练它是一项高能量的间歇式训练课程，将竞技有氧动作与力量训练和稳定性训练结合在一起。动感的教练员与充满力量的音乐一起，激发每一个人冲向自己的健身目标。不论你的体能水平如何，它都会让你迈向健康、保持健康并变得更加健康！与所有的LESMILLS?项目一样，BODYATTACK?课程每三个月更新一次，使用新音乐和新套路。
BA能为我带来什么？?燃烧大量的热量，让身材更加苗条?调理身体和塑形?为参与诸如足球或网球这样的高能量体育运动而提升整体健康水平和耐力?增强协调力和灵活性?通过核心调节训练，使你变得更加强健?提高骨骼健康水平与骨密度?提高心脏和肺部健康水平
BA课程描述BA是一项55分钟的课程。其中包括两个有氧训练部分，对心血管的健康水平和耐力进行挑战。对肌肉的调节会让整个身体充满力量并对全身进行塑形。1.热身开场小节的重点在于使用大幅度、简单的有氧动作达到热身。2.混合冲击本小节通过加大幅度的动作和步法，让身体为接下来的有氧运动做好准备。3.有氧训练逐步提高动作强度和动作幅度，在进入接下来的巅峰小节之前找到自己的训练“区域”。4.复合训练这是课程中的第一个强度巅峰。通过在体育训练中经常使用的、迅速提升的复合训练，让身体处于负重状态下。5.上肢训练这是降低心率、恢复和增加力量的时刻。此处的重点在于对双肩、胸部、三头肌和核心进行训练，达到对上肢的调整和塑形。6.跑步在一些自由式跑步和规范式跑步中放松，再次提升心率。7.灵活性使用大量来自体育运动的混合动作测试你的速度和灵活性，在课堂互动中享受快乐。8.间歇训练使用一系列训练与恢复的段落对心脏系统进行挑战。9.力量最后的巅峰小节。在有力的动作中加大动作上下起伏的幅度。付出最大的努力，取得最大的健身成效。10.下肢训练增强下肢，包括双腿和腹部，的力量并对其进行塑形。11.放松恭喜你成功了。现在是恢复和拉伸的时间。
常见问答：需要带什么？一双质量很好的鞋子，让你的双脚获得稳定性。穿上舒适的衣服，带上毛巾和水壶。
所需的健康水平?BODYATTACK?适合所有想要获得健康、保持健康并且变得更健康的人。课程中包括低冲击选择动作。这样你就不会受到体能水平的限制，能够尽情享受课程了；另外，低冲击选择动作也会更简单，这样就会降低对协调力的要求。
参加本课程的频率？两节课程之间休息一天。为获取最佳成效，尽量尝试每周参加3节BODYATTACK?课程。
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