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DGFITNESS
CLUB
拼
毅力
活力
有型
开设种类
▼
01
ABS超级腰腹
腰腹臀部是人体最易增长，且最难代谢脂肪的部位。妇女的腹直肌比较松弛，肥胖后脂肪在腹壁堆积，显得腹部过大。因此腰腹课作为一项新兴的团体有氧操课，它专门针对腰腹臀部的减脂塑形，帮我们回到窈窕，而深受锻炼者的喜爱。增强身体的肌肉力量及耐力，尤其是人体的脊柱和腰部力量。
02
动感单车
动感单车主要锻练的是下肢。重点练的是股二头肌和股四头肌，以及消耗这两个部位上的脂肪。辅助练习的还有小腿肌和臀大肌。
经常进行动感单车练习，可以增强心与肺的功能。增强股二头肌和股四头肌、小腿肌和臀大肌，以及消耗这几个部位中多余的脂肪。
03
普拉提
pilates糅合了东方和西方运动概念。西方人着重身体肌肉能力的训练；而东方人着重于呼吸和心灵集中的训练。pilates把东方的柔和西方的刚毅合二为一，它的动作缓慢和清楚，而每个姿势都必需和呼吸协调，所以pilates适合任何年龄，特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族的人士。
04
踏板操
即在踏板上随着动感音乐(每分钟拍左右)有节奏地上下舞动，进行健美操的动作和步伐。它具有健美操的所有特点，同时，由于大部分动作是在踏板上完成，所以能更有效地增强心肺功能及协调性。因其主要针对的部位是下肢和臀部，具有明显耗能减脂,提臀美腿，改善女性肌肉线条的功效。
05
中国舞
学习中国民族民间舞蹈可锻炼优美的形体，动作协调度，肢体灵活性、柔韧性。提高身体素质，提高合作能力和集体荣益感，培养审美情感，培养自信心。
06
形体塑造
形体舞蹈
形体训练起源于芭蕾、舞蹈、体操的基本功训练。主要练习人的基本姿势，即训练正确的立、坐、卧和走、跑及头面部的姿态和表现。基本姿势正确与否，直接影响人的美感。能提高心血管系统的功能，矫正形体。适合的人群比较广泛，尤其适合女性。
07
紧致翘臀
性感大臀一直是评价女人身材的重要标准，性感臀部让女人更加圆润性感，通过自重与负重的练习在激情的音乐中塑造臀部肌肉群，加上腿部肌肉群的附带练习让你做一个性感女人。
08
国际拉丁
采用传统的拉丁步伐为主，其音乐则较为舒缓，配合音乐节奏进行呼吸吐纳，能起到较好的健身效果。有氧拉丁最大的特点是在运动中洋溢着拉丁舞蹈特有的欢乐与激情。有氧拉丁可以增加健身趣味性，对于都市人释放压力、放松自己特别有好处。
09
gofighter
（对抗搏击）
搏击操结合了拳击、泰拳、跆拳道、散手、太极的基本动作融入舞蹈动作中，遵循健美操最新编排方法，在强有力的音乐节拍下完成的一种身体锻炼方式。，成为一类风格独特的健身操。可有效缓解身心负荷，动作简单，越来越多的人们选择搏击操作为锻炼方式。
10
瑜伽
是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。
其中瑜伽又分为密宗瑜伽、哈他瑜伽、阿斯汤伽等不同流派，不同练习方式。
11
CROSSFIT体能交叉训练
crossfit相对于传统的健美方式，更接近于自然的健身，有效时间内更利于身体全面的锻炼，多花样的有氧无氧穿插式训练，对有氧耐力、无氧耐力、爆发力有显著改善，这种锻炼方法出来的肌体适合更广泛的为其它运动提供素质训练，正是这点受到搏击、军队、等运动员的喜爱。
12
杠铃操
杠铃操(Body-Pump)是杠铃和健身操进行组合的一种运动。可调节杠铃的重量适合不同年龄、性别和体质的人士。将有氧运动与无氧运动完美结合在热情高涨、激动人心的氛围中进行身体锻炼，适合每个想将力量训练与有氧训练结合起来的人。
13
ZUMBA
Zumba(尊巴)是一种风靡全球健康时尚的健身课程，它将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动融合在了一起。它以其热辣性感、激情洋溢的风格风靡全球。它是当今国际最流行的健身课程，是好莱坞众多影星的瘦身秘诀。尊巴是由舞蹈演变而来的一种健身方式，它融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈形式。
14
有氧冲击操
有氧操是一项较早传入中国的经典有氧运动项目，它以国际通用的十三个基本动作步伐作为基础，衍生出不同的动作，融合各种不同的手臂动作、节奏、方向、空间等很多因素，编排出无穷无尽的各种舞蹈，配上动感的音乐。经常进行高、低冲击有痒操锻炼，有助于提高人体的心肺功能、耐力水平。能有效的燃烧提内多余的脂肪。达到塑身纤体的效果。
15
大球操
大球操是一项持轻器械或在器械上完成的有氧运动。配合有节奏轻快的音乐完成一系统的动作，它能很好地锻炼到颈部、肩部、脊椎、腿部等部位，特别对白领工作者脊椎的矫正有很好的效果。它是适合所有的人锻炼（包括需要康复治疗的人）它的健身效果良好（特别对脊柱和骨盆的锻炼），健身球有很好的损伤恢复和康复功能。
16
POPDANCE
（流行热舞）:将爵士、街舞、健身操等多种舞蹈元素融入有氧操化当中，配以欢快的音乐、动感的节奏，随着高低起伏的节拍，搭配逐渐增强的心肺。简单易学，激情四溢，也是减肥的利器之一。
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性感魔力绳
通过一条小小的弹力绳，就可以让你在谈笑风生中轻轻松松”干掉”你的脂肪，起到专业的减脂塑形效果。令锻炼者更加强壮、开放、平衡、精力充沛及头脑清晰。还可以发展耐力、持久力，加强身体的柔韧性，放松精神，更能强化脚部肌肉，改善循环系统、增强生命力。
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身心平衡
一个将传统瑜伽、太极和普拉提融合在一起的身心训练项目。配合悠扬的音乐进行集体健身训练，对身体各主要肌肉群进行伸展和拉伸。依据自然法则预先设计的动作组合，让您轻易掌握练习技巧，感觉修长、强健、集中和平和，是繁忙都市人的减压良方。
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