夏日到了，是时候来一场酣畅淋漓的流汗运动了。跑步太单调？游泳太平常？打球也乏味了？到擂台上拼出一身汗，到街头有型地跳跃跑动不知是否能打动你的运动神经。本期将介绍泰拳与跑酷这两种有型运动，选那种，就看你的口味。 刚刚包揽第16届上海国际电影节金爵奖影帝、影后两大奖项的综合格斗术题材影片《激战》，一直被媒体和影评人奉为“8月绝不可错过的电影”。 综合格斗术，是一种包含泰拳、拳击、散打、桑博、摔跤、巴西柔术、降服技等多种搏击技术的格斗术。如果你想在炎炎夏日进行一项可以挥汗如雨的运动，以释放学习压力和工作压力，同时还能达到强身健体、防身自卫的作用，那么泰拳将会是你一个不错的选择。 1 泰拳精髓：台上勇往直前，台下低调谦卑 泰拳，即泰国拳术，是一门传奇的格斗技艺，是一项以力量与敏捷著称的运动。主要运用人体的拳、腿、膝、肘四肢八体八种武器进行攻击，出拳发腿、使膝用肘发力流畅顺达，力量展现极为充沛，攻击力猛锐。通过刻苦的练习，可以强其体魄，塑造体型。 据说男人天生喜欢两样东西汽车和武器。汽车代表的是速度，武器代表男人与生俱来的征服欲。而速度和征服，这两样在泰拳上都被完美地体现出来了。 据介绍，泰拳在八十年代向国际发展，如今已在世界各地日趋流行，其独特的实战价值正越来越受到人们的重视。现代泰拳已经成为“源于泰国，属于世界”的一项体育运动。泰拳师决胜条件是技艺、气力、智谋及精神力量的总结合，其最高领域为机巧圆通，变化无常，绝不局限于任何拳术技法或招数。泰拳也是武术，而且是格斗技中的极品。真正的泰拳手在擂台竞技中勇往直前，在台下低调谦卑，这是泰拳修养的境界，也是为人处世的态度。 2 泰拳男学员： 强身健体的同时 还能舒缓压力 广州泰拳俱乐部是年经广州市体育局批准、广州市民政局登记注册的法人非盈利性机构，专业从事全民健身泰拳武术培训和体育产业开发，享有中国搏击界的“黄埔军校”之称。年，广州泰拳俱乐部就开始在天河体育中心体育场二楼平台开展全民健身泰拳武术培训活动，帮助广州市民在强身健体的同时，又增强了防身自卫的能力，因此吸引了不少市民参与这项活动。 在广州泰拳俱乐部里，几十分钟的课程下来，不少练习的学员都已汗流浃背。来这里学习的学员有上至五十多岁的大叔，有下至几岁的小朋友，有风华正茂的少年，还有看起来文文弱弱但打起拳来毫不逊色于男生的少女。 已经练了六年泰拳的尤先生今年五十一岁了，他说自己是做生意的，泰拳是自己少年时代的爱好，现在有时间了就重拾了自己的爱好。“人一定要有自己的兴趣爱好。”尤先生说因为自己长期练习泰拳，所以每次跑个几千米都毫不费劲，但同龄人却往往做不到。曾经因为半年没有练习泰拳，尤先生明显感到自己的体能有所下降，所以后来又重新回到了泰拳馆练习泰拳。看起来像四十多岁的“乐活”尤先生表示：“每当练习泰拳，我都会心无杂念、全神贯注，工作压力自然也会随之消失。” 3 泰拳女学员：能学到实用的“防狼术” 不太了解泰拳的朋友可能会认为练习泰拳的学员都是四肢发达的“肌肉男”，但在泰拳馆里记者却看到不少年轻的女学员。刚刚初三毕业的李同学是一名泰拳女学员，她告诉记者，因为觉得泰拳好玩并且自己有兴趣所以就来学习泰拳了，在这里不但可以强身健体，还能缓解学习压力，最主要的是，“这对我来说是一项新鲜的运动，而且还能学到一些实用的‘防狼术’。” 据李同学介绍，刚开始练习泰拳之前的热身运动很轻松，但是一旦练习进入正题后，还是会感到有点累。泰拳中的开胯，收小腿，移动重心，都是练习的重点，这些看似简单的动作需要有很好的协调性才能做得好。搏击是课程的一部分，动作练习到一定程度后，学员就会开始与教练进行对抗练习。教练以沙袋等物作为目标物，学员照目标按规定动作进行踢打。在此项练习中，李同学曾因姿势不正确曾经被戳伤一个脚趾。据不少女学员反映，她们在刚开始练习泰拳的过程中多多少少都会受点伤，但练习时间长了皮肤适应了击打力度，就没关系了。 虽然每次练习到最后李同学都已经筋疲力尽，但她都会坚持把课上完，久而久之，自己也养成了非常好的耐力。坚持与耐力这些听起来很平常的词汇，但是在练习泰拳的过程中却体现得淋漓尽致。 “谁说男人才可以学泰拳？我们女生同样可以学泰拳！”李同学认为泰拳的许多搏击技巧非常实用，学来防身最合适不过，万一不幸在路上遇见“狼”，只要一摆出那个架势，估计对方也会被吓得半死不活。 4 泰拳教练：从泰拳中领悟人生道理 已有十几年泰拳资历的陈昌杰教练告诉记者，广州泰拳俱乐部的暑期业余班的泰拳是经过改良，褪去了原有的犀利，突出了健身的特点，是一种新的时尚健身有氧运动。每一节课程通过运动都能使身体脂肪大量消耗，更能培养身体的协调性、反应能力和灵敏程度。白天的学员主要是放假的学生，而到了晚上则是上班族的天下，因为现在越来越多的成功人士追求健康向上的生活方式。 据陈教练介绍，他自己原本是学经济管理的，但后来“弃文从武”，从事泰拳教练工作，并且乐在其中。每次在教学员练习泰拳的过程中，陈教练与学员都能得到一次很好的沟通机会，互相分享各自的人生经验，并从泰拳中领悟到做人的道理。“强身健体，防身自卫是基础；超越自我，自我超越，挑战本能极限，才是练习泰拳的最高境界，有了这种境界方能攻无不克，战无不胜。” 据了解，除了位于天河体育中心体育场二楼平台有开展全民健身泰拳武术培训活动之外，广州多数健身俱乐部都有开展泰拳培训活动，所以想学习泰拳的朋友就赶紧行动吧。 初学泰拳的实战攻略 初学泰拳者应通过哪些练习来达到强身健体、防身自卫的作用呢？ 1.跳绳和长跑 跳绳和长跑运动是最简单平凡的训练方法，也是泰拳学员必须持之以恒的练习项目，它可强化腿部机能，使学员移动敏捷，体重下降，耐力增强。 2.击打沙袋 在练习击打沙袋前，应首先掌握各种拳法动作，且要充分做好准备活动，尤其是手指、手腕、肩、肘关节、腰部，以防受伤，击打时不宜徒手做，一定要缠好护手带，戴上专用的击打沙袋手套或练习手套，这样既可避免挫伤又可增加握力和用力的感觉。在击打沙袋时，先轻后重，最好是在做2－3组空击后，再进行击打练习。此外，击打沙袋时精神要集中，要有实战观念，假设对手，以培养实战意识。 3.对打练习 对打练习可增强泰拳学员的耐性、速度和斗志。对练时，一般只运用穿戴拳套的拳头，全力搏击，腿膝招数危险性高，因此不适宜在对打时使用。 4.手靶练习 手靶是引进的先进训练方法，由教练或专业靶师手持正方或长方形长靶，其形如枕头，作活动目标，带引泰拳学员攻打。教练可任意引导学员向各部位进攻，并不断报以干扰、回击，使后者同时练习防卫。手靶的特别功效，在于学员的膝、腿等各种招数，灵活准确，加上教练的催促、压逼，其攻击方法和密度相应提高，比独自攻打沙包，效果好得多。 5.摔跤练习
摔跤练习又称搂抱，是凭长时间的缠抱投摔，使桩步坚稳，膝招灵活，对磨练耐性，最有效果。练习摔跤的方法是选择体形相近的对手，互相抱住颈项，轮流用力拉拽、压下或推放，迎合膝招撞击，被动一方则竭力抗拒，发劲将对手撵开或向侧投掷。在两力相抵之下，双方常成紧贴、绕转形势，必须不断移动或运动消除对方牵引和膝功，抗争十分激烈，双方体力消耗很大。常练可帮助泰拳学员在内围争持时发挥膝技，争取优势，在应付敌人膝攻时，则善于护卫与回击。 6.过招练习 过招的办法是，双方各出招数对战，而不用劲，互相拆解、回击运用战术，借以培养反射神经，灵敏性与实战技巧。中国网络泰拳俱乐部：qq群赞赏
