腰腹为什么容易堆积赘肉？从生理上看，东方人的脂肪特别容易囤积在下半身，如果吃得太多又不运动，小肚腩就更易形成了。而一旦长出了赘肉后，缺乏锻炼和在饮食上的不注意就会使肚腩赘肉更加难以消除，形成恶性循环。如何通过锻炼改善腰腹脂肪？你可以尝试下利用泰拳中一些基础动作来消脂，因为泰拳所强调的就是利用腰腹部的核心力量来控制出拳，因此对消除腰腹部的赘肉有着极佳的锻炼效果，坚持一段时间，腰腹部就能恢复以往紧实的线条。
动作一：挥拳防护
Step1：将身体向右摆动，双手握拳置于胸前，伴随身体的摆动右拳向上挥动，左拳往回收；
Step2：将身体向左侧摆动，同时向上挥动左拳，回收右拳。
动作二：深蹲踢腿
Step1：直立准备。身体成马步向下蹲，注意脚跟不能落地，保持胸背伸展；
Step2：再次起身，右腿屈膝向身体前方踢出。右腿尽量往高拉伸，同时右臂绷紧向后摆，左手握拳向上挥动；
Step3：恢复直立姿势，重复下蹲动作后踢腿，这次换左腿。
动作三：仰卧出拳
Step1：仰卧，屈膝，脚掌着地，双手握拳置于胸前；
Step2：起身，使脚尖着地，右拳向身体正前方挥动；
Step3：右拳收回出左拳，再次右拳，换左拳，共挥拳4次；
Step4：双手回到胸前备战姿势。放松，躺下，保持脚跟悬空，完成。
动作四：站立直拳
Step1：直立，两腿略微分开，左脚在前，前脚掌着地；
Step2：向正前方出左拳。
Step3：回收左拳，向前挥动右拳；
动作五：直立下蹲
Step1：弯腰向下，双手手指张开扶住地面，前脚掌着地，脚跟悬空；
Step2：将双腿向身体后方快速伸展，重心下移，双手指尖撑住地面，脚尖着地；
Step3：做起身姿势收回双腿，下蹲，脚跟悬空，起身，完成。
动作六：后坐踢腿
Step1：直立准备，双手握拳置于面部前方；
Step2：借助腰腹以及胯部的力量，屈膝踢右腿，然后回到开始姿势；
Step3：然后屈膝踢出左腿，回到起始姿势，为一个完整动作。
动作七：左右摆拳
Step1：直立准备，双手握拳置于面部前方；
Step2：左拳向右做环抱状挥动，腰部向右扭动，收回右拳回到起始姿势；
Step3：右拳向左做环抱状挥动，腰部向左扭动，整个过程保持脚跟悬空，完成后回到起始姿势。
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