力量素质运动处方原理
二、决定肌肉力量的生物学因素
影响肌肉力量的生物学因素很多，主要有肌纤维的横断面积、肌纤维类型和运动单位、肌肉收缩时动员的肌纤维数量、肌纤维收缩时的初长度、神经系统的机能状态、性别和年龄等方面。
5．神经系统的机能状态
神经系统的机能状态主要通过协调各肌群活动、提高中枢兴奋程度、增加肌肉同步兴奋收缩的运动单位数量来提高肌肉最大肌力。中枢在完成某一收缩过程时，除了主动肌兴奋外，尚需协同肌的配合与颉颃肌的放松。中枢之间良好的协调配合将减少因肌群间工作不协调所致的能量消耗，有助于主动肌更充分地发挥收缩效益。中枢神经系统的兴奋程度对提高最大肌力具有重要的作用，中枢兴奋性通过参与兴奋的神经元数量和兴奋神经元发出神经冲动的频率来体现，兴奋性高，则参与兴奋的神经元多，所发出的动作电位频率高，可使更多的兴奋性较低的运动单位参与兴奋收缩，从而使肌力增大。研究表明，当肌肉克服相当于最大肌力的20％～80％的阻力负荷时，肌肉力量的增加主要靠神经系统不断募集动员更多的运动单位来完成；当阻力负荷超过80％时，肌肉力量的增加主要靠提高神经中枢发放冲动的频率和有关肌肉中枢同步兴奋程度来实现。克服最大负荷甚至超过最大负荷的训练有助于提高中枢神经系统的兴奋性，将有效地提高肌肉最大肌力。在举重这类运动项目中，对运动员中枢神经系统的同步兴奋性和反射协调能力提出了很高的要求，由于受体重所限，运动员要以最小的肌肉重量获得最大的肌肉力量，此时运动神经中枢的同步兴奋性将起重要的作用。
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