（01）坐姿推胸：适合初级健身者初步锻炼胸部力量，安全可靠
（02）史密斯卧推：适合初学者掌握杠铃卧推技巧，上斜、平板、下斜三种分别主要锻炼胸的上部、中部、下部。安全系数高
（03）杠铃卧推：胸大肌经典锻炼动作，上斜、平板、下斜三种姿势分别主要锻炼胸的上部、中部、下部
（04）哑铃卧推：胸大肌最经典锻炼动作，上斜、平板、下斜三种姿势分别主要锻炼胸的上部、中部、下部
（05）仰卧飞鸟：主要锻炼胸的外侧边缘、中间胸沟
（06）蝶机夹胸：也称蝶机飞鸟，是飞鸟的一种，主要锻炼胸的中缝
（07）龙门架夹胸：也是飞鸟的一种，主要锻炼胸的外侧、胸沟
（08）胸肌臂屈伸：主要锻炼胸的下部，双杠臂屈伸的一种，宽握
（09）仰卧屈臂上拉：主要锻炼胸的上部
（10）俯卧撑：不同姿势情形锻炼胸的上部、中部、下部等不同部位
北京中科医院是假的北京中科专注治疗白癜风