泰国泰拳手在泰拳训练中，特别要注重热身运动，或在训练前往身上涂抹拳王油,以使肌内处于最佳运动状态中,而避免不必要的肌肉拉伤!
泰拳热身运动主要有两种方式:
1,跑步,跑步主要分:慢跑,变速跑,冲刺跑
1:慢步:泰拳职业拳手在比赛后训练的一种自我调整,通常是长跑;
2变速跑:将慢跑与中高速跑相结合,职业拳手在无比赛的情况下通常采用此种方法,即可整体调整又可以保持最佳训练状态,防疲劳训练;
3:冲刺跑:在慢跑微汗状态下,以自我最快的速度甚至超越自我,通常是米冲刺.
2,跳绳跳绳,在泰拳训练中至关重要,职业泰拳手通常跳30分钟,主要作用是:
1,弹跳:分单双脚跳,通常都是脚尖踮起,强化小腿的爆发力与步伐的灵活性;
2,协调:伴随动感音乐的节奏,上身与步伐的完美组合,放松自在,可以使僵硬的身体变灵活,肌肉更有弹性打击时产生巨大的穿透力;
3,呼吸:在跳跃中腹式呼吸,增强内劲;
泰拳热身运动跳轮胎:
在泰拳职业训练中,跳轮胎大卡车轮胎也是一个重要的环节:
跳轮胎主要分三种:步法跳,技术空击跳,腾空跳:
环节一,步法跳:泰拳格斗式,站在轮胎上前进后退步跳,左右闪步跳,换步跳,三宫步跳;
环节二，技术空击跳；主要是技术空击拳法，肘法，膝法跳，脚法跳甚少！
环节三，腾空跳：在结束之前的一种跳法，类似抱膝腾空跳。
跳轮胎的主要作用：
1：强化小腿爆发力
2：在高低弹性起伏中加强腿部的灵活性
3：腾空平衡性训练。
注：科学训练泰拳至关重要，如有不懂来波帕姆泰拳会馆，专业教练指导学习！
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