争做百年基业,振兴民族精神!
98年中国第一家引进泰拳专家传授泰拳,训练如同泰国,设施服务更优。是世界泰拳联盟中国武管中心造星基地,同广州电视台全力打造世界K-O泰拳王俱乐部中国K-O拳赛的泰拳黄埔军校。
泰拳是一种强度大的搏击训练项目,提高了肌肉的暴发力与反应力。肌肉运动能力下降是泰拳训练疲劳的基本标志和本质特性。通常在疲劳后坚持训练超越自己的极限,也就是力竭,这样会大幅度提高泰拳训练者的整体训练水平。然而力竭后的消除疲劳就显得尤为重要了。
消除泰拳训练后疲劳的方法:
1,放松整理(如拉伸等)
剧烈运动后骤然停止,会影响氧的补充和静脉血回流,使血压降低,引起不良反应。因此,运动后应做整理运动,动作缓慢、放松,使身体恢复。
2,按摩(可训练后拳手间互相按摩)
通过按摩不但能促进大脑皮层兴奋与抑制的转换,因疲劳引起的神经调节紊乱消失,还可促进血液循环,加强局部血液供应,消除疲劳。按摩时以揉担为主,交替使用按压、扣折等手法,按摩可在运动结束后或晚上睡觉前进行。
3,热水与冷水浴交替
泰拳训练整理后先用40℃左右的热水洗净身体运动后的皮肤排泄物,同时也刺激血管扩张,促进新陈代谢和血液循环,消除疲劳的作用。大致5-8分钟后迅速用冷水淋浴身体,刚开始洗的一两分钟,会使皮肤表皮收缩,血液流向内脏,但两三分钟后,身体适应了这种温度,血液会重新分配,回流到皮肤表皮,整个过程就像给血管做“体操”一样,不仅可以增强抵抗力,还会增强血管弹性、预防动脉硬化。其次,用冷水洗澡,神经系统明显受到刺激,导致心跳加快、呼吸加深、血流加速,既能促进新陈代谢,还会使皮肤变得柔软、有弹性。
4,充足睡眠睡眠是消除疲劳恢复体力的关键。职业泰拳手每天应保证8一9个小时的睡眠,使机体处于完全放松状态。
5,合理安排膳食
职业泰拳手疲劳时应注意补充能量和维生素,尤其是糖,维生素C及B1,应选吃富有营养和易于消化的食品,还应补足蛋白质和磷,多吃新鲜蔬菜、水果。
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