最近收到很多减肥小白的来信
想减肥，却不知道从何做起！？
运动篇
先说运动，运动分有氧运动、无氧运动。
有氧运动有快走、跑步、跳绳、跳舞、爬山、游泳、潜水、骑车、健美操、羽毛球、网球、乒乓球、跆拳道、泰拳...
无氧运动又有赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练...
为难有选择综合症的你们了，其实什么运动，都没有关系，只要你动起来~
每天抽出1小时运动，占用1天的4%时间，坚持3个月以上，你的身体就会发生变化，线条更加纤细，浑身更有劲，人更有活力。
食物篇
食物比运动更加难选择，成千上万个食物，什么才是适合吃的？怎么搭配比较傲？怎么煮呢？更加懵逼。
方法一、查询瘦瘦食物库
（图片来源：瘦瘦app）
查询想吃的食物，看看该食物是否适合减肥食用！方法二：吃瘦瘦提供的减肥代餐仙果代餐，集所有人体所需营养元素于一身，低卡又耐饱！有了它，不必再担心到了饭点，只要冲上一杯，方便又快手，还不用排队等饭
“代餐的正确打开方式”完全代餐法：
完全代替3餐（最长3天），恢复期（1周以内）代1-2餐。慢慢恢复饮食才不会对身体太大的负荷哦！注：此方法必须间隔1个月才可进行下次完全代餐法哦！半代餐法：
每天代替晚餐。只代替晚餐的话，午餐可以适量的吃一些，一定要注意控制热量的摄入哦，禁止高热量的食物哦！！此方法可长期进行。说明：大基数人群：推荐半代餐法，并配合运动。暴饮暴食后：推荐完全代餐法。平台期人群：两种吃法均可。
“代餐的食用方法”
每次使用时，用ml的温水冲泡，刚冲出来是液体状，搁置一段时间后会成糊状，可以根据自己的喜好来选择时间吃哦。每次吃完一杯代餐后，可以再喝一杯水哦，可以增加饱腹感。“停止代餐会反弹吗？”
代餐目的是打破热量摄入和消耗的平衡。做到以下两点，想反弹都难！
停止代餐后，饮食热量仍然要控制。
增加运动量。让你消耗的热量大于摄入的热量就不会有反弹。如果有条件，可以去做一些力量训练，增加点胸肌、腹肌、马甲线什么的！肌肉会帮你代谢更多的热量，而且你的身材也会更有型。
“吃代餐会有副作用吗？”
无副作用，我们七种水果营养代餐所有的原材料都是天然成分，没有任何添加剂的。也不必担心大姨妈或者大姨夫不来，因为你不是长期节食哦！所以一定要跟紧我们的正确打开方式~
不信？看她们怎么说！！
往期试用报告：试用报告
代餐真的能瘦吗？反正她们瘦的有点夸张（part1）
试用报告
大家最关心的问题：停止代餐，会反弹吗？
肠道有动力，减肥才更有动力！
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