有氧搏击操课程原型源自一系列搏击格斗动作，将中国武术、泰拳、西洋拳击、空手道、跆拳道甚至是舞蹈等结合的形式多样内容丰富的高强度有氧运动。搏击操简单易学，集挑战性与娱乐性为一体，对于提高柔韧性、快速减脂，增强心肺功能提高协调性，增强平衡能力具有极大的效果。
练习搏击操的好处？让拳脚把汗珠踢飞宣泄的方式有很多种，搏击操则是很健康、安全、有效的，往往一节搏击操课下来，健身者的情绪都会很兴奋和高昂，所有紧张、烦恼和疲惫似乎都在挥拳和踢腿中烟消云散了。在节奏强烈的音乐中，在不停移动的步伐中，反复出拳，连续踢腿，伴随着呐喊，体内的荷尔蒙得到痛痛快快地释放！
最好的形体塑造课程很多妹子会以为练搏击会变成大块头太难看，其实根本不用担心这样的问题好吗！就算你天天在健身房锻炼，吃增肌餐都很难长肌肉！
练习搏击操带给女性朋友的不仅仅是更加紧致匀称的身材、挺拔的身姿，让你的气质UP，平常拿来对付不听话的男票，长得美的则更加需要练来防身哇！
有氧搏击操是男人的舞蹈，女人快速瘦身的首选运动，不仅好玩，又不伤害任何人，对着镜子就可以尽情发泄，有氧搏击操凭借着自己独特的优势，正一步步俘获现代都市白领人的心。安吉莉娅·朱莉、扎里兹·塞隆、哈利·贝瑞，众多好莱坞明星也狂爱这款野蛮的减肥运动！
怎么开练？不懂得怎样挥出你的第一拳没关系！勇敢自信地跟着教练做动作吧，没有什么是不可以做的！下面让我们的李宏宇教练示范一下这七个甩脂动作：
1直拳动作要领：直拳攻击的是对方的胸。要求发力的同时，身体稳定平衡。握拳，将身体力量集中在拳头，用肩部带动拳头，快速直线击出，然后回到颌下，换另一只手。要注意出拳的手肘不能完全伸直。
2摆拳动作要领：摆拳攻击的是对方的脸颊。出拳时，向前踏出半步，同时握拳，收紧手肘，扭转髋部，带动身体转动，增加从侧面出拳的力量。
3勾拳动作要领：勾拳攻击的是对方的下颌。这是从下向上攻击。握拳，将身体的力量集中在拳头，用肩部带动拳头，从下向上用力抬起。另一只手臂也交替做同样的动作。同样要注意出拳的手肘不能完全伸直。
4正蹬动作要领：正蹬是由正面发腿的脚法，一腿先屈膝上提，另一腿微屈膝支撑动作时，上体略后仰，稍含胸，双手保持防护姿势。
5侧踢动作要领：侧踢攻击对方上半身。要求支撑身体的腿脚尖向外稍稍打开，髋部展开，脚跟发力踢向身体正侧方，同时上半身向支撑方向倾斜，增强攻击力。
6侧踹侧踹是侧身直线的脚法，一腿先屈膝上抬，小腿略外摆，膝盖向内收，支撑腿稍屈膝，提膝腿由屈到伸向侧踹击，力达脚跟或全脚掌，目视前方。
7前踢动作要领：攻击髋关节以上任意部位。格斗站姿，右脚前脚向后蹬地，身体重心移至左脚，右脚以前脚掌为轴外旋约90度，同时右腿迅速以膝关节为轴伸膝送髋，顶髋把小腿快速向前踢，力达脚尖，踢中目标部位后，右腿迅速放松弹回。
你希望自己更加自信，更有主张？
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那就来一场肉体革命
跟着赛乐威健身会所教练燥起来，
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坚持下来，你也能拥有好身材！
赛乐威有氧搏击课程时间安排周三：20:45—21:30，教练：李宏宇
周四：18:45—19:30，教练：王爽
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一个励志减脂的赛小编天生腿粗，能把我的懒惰嫁祸给“天生”嘛！
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