泰拳基础篇“拉伸”—“膝部运
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98年中国第一家引进泰拳专家传授泰拳，训练如同泰国，设施服务更优。是世界泰拳联盟中国武管中心造星基地,同广州电视台全力打造世界K-O泰拳王俱乐部中国K-O拳赛的泰拳黄埔军校。
在泰拳运动过程中，膝盖所承受的压力非常大。通过合理的拉伸可增强膝部的柔韧性，从而运避免膝部关节受伤。
膝部运动：
（一）动作要领：
1、两腿并拢，屈膝半蹲，两手扶膝；
2、膝部依次作前、左、后、右和前、右、后、左轮流交替转动4次，做４×８拍；
3、两脚分开与肩同宽，膝部外环和内扣运动。
（二）注意事项：
膝部运动时，身体其他部位要充分放松，作自然呼吸状态，运动的速度由缓慢到加速变快大幅度旋转。
（三）作用：
增强膝部的灵活，为膝关节的扭伤、拉伤作一道防线。
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