每个减脂“失败”的人归根结底到最后都是几个心态问题－极端；目光短浅；不够认真；无计划／无支援系统。
文：
泰拳刚猛gansta减脂中的极端主义：
最常见。比如说平时好吃懒做，直到有一天受不了开始绝食，或者开始严格饮食＋每天疯狂运动几小时的。
身体在极端情况下（比如说长期不吃，或者少吃多练超高热量差）会启动求生模式（Survialmode）。遭遇饥荒食不果腹的时候什么最重要？脂肪！相对脂肪来说肌肉就是渣。脂肪本身基本不消耗什么热量，能慢慢被分解来维持生命。如果大灾难来临，胖子远比瘦子活的更久。所以身体进入求生模式后，身体会优先把肌肉分解掉，而尽量保持脂肪。
所以那些绝食的（指的是那些5-10%真的撑到最后的人，绝食人群里90-95%中途就弃楼边哭边胡吃海喝反弹暴肥自责自我毁灭去了），少吃多练的（同理）就算到了最后也都是这种身材－skinnyfat瘦胖子，体重不高，体脂超标，赘皮，健康堪忧。
多说一句，年轻时候绝食胡闹的都不考虑你们年过3－40以后的健康问题？
再有那些“要么不动，要么动死”的。常常有某丫头问我，大体就是我怎么怎么没注意一下子就多少斤，某天看了你的微博以后觉得自己要动起来，然后就严格饮食，疯狂运动，每天2-3小时健身房等，平时不敢休息，怕一停就胖，结果现在体重停滞不前，精神萎靡，压力大，睡眠不好，运动状态差，各种搀，每天疯狂想的就是吃！吃！吃！，该怎么办？
适量Moderation，是减脂中最重要的词，比什么努力，自律，拼搏之类的都重要。从胡乱的吃到健康的吃不是一天，一周甚至一个月能改变好的，运动更是个技术活，你能一次学会骑自行车吗？能1小时学会自由泳吗？能一周英文过6级吗？运动不是搬砖，不是生下来就会。你凭什么觉得你天赋异常能从四体不勤一下子就过渡到运动员的？
无论是饮食，还是运动，从开始到上路都有一个过渡期，短则1个月，长则半年。过渡期内你得一点点改变，这样成功的可能性才高。
解决办法：绝食的，实话跟你说，绝食的成功率是所有方法里最低的，害处（复胖，暴食，饮食失调，心理打击极大，损害健康）比好处（如果有的话）大得多。从无到有，一点点开始动起来，到后来又健康又自信的日子要舒服多了。
少吃多动的，你得记得一点，无论是饮食方法还是运动方式，能坚持一辈子的才值得去做。做不了一辈子的计划肯定是极端的。减脂是马拉松，不是10米冲刺，体能是一天天提高的，别做自己身体承受不了的事儿。
食物是能量，不是敌人。吃的目的是让身体有足够的能量来维持瘦体质的增长和体适能的提高，而同时维持正常的热量差（大卡之内）来减脂。
目光短浅：
你造体型最好那帮人从来就不担心自己体重吗？
我们羡慕各个运动明星的体型。你以为他／她们也想你一样每天担心自己的体重？我呸！他们每天想的是”我如何提高我的成绩“！如何提高我的速度，我的力量，我的心肺功能，我的无氧耐力！你的成绩提高，体适能的提高，就代表了你在提高（或保持）你瘦体质的数量，表现在外在就是漂亮的形体和健康的体脂。
如果你认不清这一点，那么你会为每天体重的忽上忽下而纠结，你会觉得练了几个礼拜一点减肥效果也没有而沮丧，你会容易哭着开始报复性暴食。我没见过哪个运动员体重不降而哭着暴食的，谁他妈有时间关心体重啊？某些运动员会为了提高成绩而控制体重，但体重绝不是目的。
解决方法：认清运动的目的是健康，是提高生活质量，是不断的挑战自己全面提高体适能。外在的表现，无论是体脂，体重还是体型是副产品。不要舍本求末，否则非常容易在途中受到诱惑而走上弯路一发不可收拾。
不够认真：
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