泰拳训练中步法的移动是非常关键的，职业泰拳手步法移动轻快神速，在控制距离感的同时可起到“先发先制出其不意”与“后发先制反被动为主动”的作用。彼不动我动，彼动我先动”，先入为快，没有步法泰拳技术运动再漂亮有力也徒劳，等于面对就地伐木一样。要想人是灵活多变的，要用战术略战术来占领至高领空，步法便成了决胜的根本。步形看似简单，其内在却蕴藏着玄妙莫测的变化。
步法灵活性辅助训练
泰拳所有技击行为的产生，皆从步法的移动开始的，步法是出拳、踢腿、肘击、膝顶、攻防躲闪进退的基础。
步快则拳快，步稳则拳不乱。在泰拳训练中，快速移动是决胜的最佳保证。移动的灵活性取决于腿部力量，腿部的力量来源于扎实的基本功，如跑步，跳绳，步法跳跃移动等。
泰拳的最传统的基本步法就是“三宫步”，实质就是步法与格档的结合，三宫步应用灵活、富有弹性，主要应用人体的坚硬部位连同身体的整体运行档上格下，即提膝并肘格档，可全方位的格档，是攻防的法宝。
泰拳击靶中三宫步的防守
在泰国泰拳手十分重视三宫步的基础训练。学拳就必须从三宫步开始练习，反复进行，以达到进退敏捷，灵活自如的要求。在实际运用中，泰拳手可根据自身特点，随时调整步法的幅度、步形的角度。三宫步是以斜三角移动，讲究速度。移动时沿三角形路线进退。可以说是泰拳技击的精华部分，进可攻退可守。更重要的特点是三宫步发动时，可使精神与气劲合二为一增强自己必胜的信念。泰国传统神话就将三宫步描绘成“降魔”神技。
三宫步的基本步伐又分为：前进步、后退步、左移步、右移步，并由此演化成环绕步、回转步、侧移步、换步等复杂多变而灵活自然的步法。但不论拳手如何调整步法，在整个移动过程中，都要保持良好的防守和进攻姿势。
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